Oleh: Ani Rachman, Guru SDN No.111/IX Muhajirin, Muaro Jambi, Provinsi Jambi
KOMPAS.com - Setiap orang mendambakan tubuh yang sehat dan kuat. Olahraga yang teratur dapat meningkatkan kebugaran.
Kegiatan olahraga yang dilakukan secara teratur akan membentuk jasmani yang sehat dan jauh dari penyakit. Hal-hal yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kesegaran jasmani, antara lain latihan daya tahan, latihan kekuatan otot, dan melatih kelentukan badan.
Berikut penjelasannya:
Latihan daya tahan
Melatih daya tahan dapat dilakukan dengan gerakan lompat tali dan lari pelan dalam waktu yang lama. Beberapa latihan yang bisa dilakukan, seperti:
Gerakan lompat tali dapat dilakukan secara perorangan (sendiri) atau beregu:
Lakukan lari pelan mengelilingi halaman atau lapangan dalam waktu kurang lebih 3 hingga 5 menit. Sebelum waktu habis usahakan tidak mengubah gerakan, misalnya jalan atau berhenti.
Latihan kekuatan otot
Latihan kekuatan otot dapat dilakukan dengan cara berikut:
Melatih kelentukan
Melatih kelentukan dapat dilakukan dengan cara berikut:
Pada latihan daya tahan, kekuatan, dan kelentukan membutuhkan kerja keras dan disiplin yang tinggi untuk mencapai hasil yang maksimal. Jumlah hitungan pada latihan tersebut tidak bisa dipaksakan, tetapi dilakukan secara bertahap.
Suka baca tulisan-tulisan seperti ini? Bantu kami meningkatkan kualitas dengan mengisi survei Manfaat Kolom Skola
https://www.kompas.com/skola/read/2023/02/19/080000369/bentuk-bentuk-latihan-kebugaran-penjaskes-kelas-6-sd