Lempar Cakram: Pengertian, Teknik, Peralatan, dan Peraturannya

Oleh: Ani Rachman, Guru SDN No.111/IX Muhajirin, Muaro Jambi, Provinsi Jambi

KOMPAS.com - Lempar cakram termasuk cabang olahraga atletik nomor lempar. Dilakukan dengan melempar cakram sejajuh mungkin.

Olahraga yang disebut discuss throw ini termasuk cabang olahraga tertua di dunia. Diperkirakan lempar cakram sudah ada sejak zaman Yunani kuno .

Pengertian lempar cakram

Lempar cakram adalah cabang olahraga atletik di mana atlet melempar benda berbentuk piring dan bersabuk besi, atau bahan lain berbentuk bundar pipih.

Bertujuan mencapai jarak lemparan yang sejauh mungkin. Olahraga ini diperlombakan sejak 1896, yang merupakan olimpiade pertama di Athena.

Awalnya, cakram dalam olahraga ini terbuat dari batu terupam yang halus, kemudian dibentuk dari perunggu yang dicor atau ditempa.

Berikut teknik lempar cakram:

• Sikap awal berdiri tegak
• Salah satu kaki melangkah ke depan dan tangan mengayunkan cakram.
• Cakram dipegang dengan melebarkan jari tangan hingga ujungnya mengelilingi bagian tepinya. Ibu jari memegang kuat bagian samping cakram
• Pergelangan tangan sedikit ditekuk ke dalam
• Ayunkan cakram ke depan dan belakang di samping tubuh
• Lanjutkan gerakan ayunan hingga mengelilingi tubuh. Dalam gerakan ini, lengan harus tetap lurus dan berada lebih rendah dari bahu
• Langkahkan kaki lainnya ke depan diikuti dorongan tubuh dan tangan melemparkan cakram. Gerak ayunan tangan adalah ke depan atas.

Secara sederhana, ada tiga tahapan dalam gerakan melempar cakram, yaitu:

Lapangan lempar cakram berbentuk lingkaran berdiameter 25 meter.

Jika ditarik dua garis keluar mengarah depan akan membentuk sudut 40º. Lempar cakram dilakukan pada lapangan berbentuk lingkaran.

Permukaan lantai tempat melempar harus datar dan tidak licin, terbuat dari semen, aspal, atau bahan lainnya.

Lingkaran lemparan dikelilingi pagar kawat untuk menjamin keselamatan petugas, peserta, dan penonton.

Berikut ukuran lapangan lempar cakram sesuai standar internasional:

• Ukuran garis tengah lapangan: 2, 50 meter
• Lingkaran yang digunakan untuk melempar, terbuat dari baja atau metal (perlombaan resmi)
• Ukuran perpanjangan garis tengah: 0, 75 meter
• Besar sudut untuk melempar: 40º
• Ukuran garis batas untuk melempar: 5 sentimeter.

Tentunya peralatan utama yang dibutuhkan dalam lempar cakram terbuat dari kayu atau bahan lain dengan bingkai dari metal.

Bingkai itu berbentuk lingkaran penuh dan berada di bagian tengahnya. Adapun ukuran cakram untuk putra dan putri adalah:

• Berat cakram untuk putra: 2 kilogram dengan diameter 219 sampai 221 milimeter
• Berat cakram untuk putri: 1 kilogram, diameternya 180 sampai 182 milimeter.

Peraturan lempar cakram

Berikut peraturan lempar cakram sesuai World Athletics:

• Berat cakram untuk atlet putra adalah 2 kilogram dengan garis tengah antara 219 hingga 221 milimeter
• Berat cakram untuk atlet putri adalah 1 kilogram dengan garis tengah berkisar 180 hingga 182 milimeter
• Untuk mengukur lemparan, cakram harus mendarat di sektor yang telah ditandai, dan atlet tidak boleh meninggalkan lingkaran sebelum cakram mendarat
• Dalam perlombaan, lemparan tidak dinyatakan sah jika cakram jatuh di luar sektor atau menggelinding memasuki sektor
• Atlet biasanya melakukan empat atau enam kali lemparan berkompetisi
• Jika hasil seri, pemenangnya adalah atlet dengan upaya terbaik berikutnya.

Suka baca tulisan-tulisan seperti ini? Bantu kami meningkatkan kualitas dengan mengisi survei Manfaat Kolom Skola