5 Cara Mengatasi Kelelahan dengan Mudah, Tanpa Konsumsi Obat

KOMPAS.com – Kelelahan, baik fisik maupun mental, dapat mencegah seseorang untuk produktif dan menjalankan aktivitas sehari-hari mereka.

Ada banyak faktor yang menyebabkan kelelahan, di antaranya adalah kurang istirahat dan kurang asupan gizi yang seimbang.

Penting untuk melihat penyebab yang mendasari kelelahan sehingga dapat melakukan langkah penanganan yang tepat.

Penyebab kelelahan

Kelelahan dikaitkan dengan banyyak kondisi kesehatan dan faktor gaya hidup. Dilansir dari Medical News Today, berikut adalah beberapa penyebab kelelahan:

1. Masalah kesehatan mental

Kelelahan merupakan gejala umum dari depresi klinis, baik karena depresi itu sendiri atau masalah terkait seperti insomnia.

Selain itu, kondisi lain yang bisa juga menyebabkan kelelahan adalah kegelisahan, tekanan, kelelahan emosional, atau peristiwa yang traumatis.

Baca juga: 6 Cara Mengatasi Tubuh Lemas dan Mudah Lelah, Energi Kembali Pulih

2. Faktor endokrin dan metabolisme

Kondisi kesehatan yang dapat memengaruhi hormon dan menyebabkan kelelahan adalah penyakin ginjal, diabates, masalah elektrolit, sindrom Cushing, hingga kehamilan.

3. Konsumsi obat-obatan

Mengonsumsi obat-obatan tertentu dapat menimbulkan efek samping kelelahan. Obat tersebut di antaranya adalah antidepresan, antihipertensi, statin, steroid, antihistamin, dan obat penenang.

4. Kondisi jantung dan paru-paru

Kondisi jantung dan paru-paru memengaruhi aliran darah dalam tubuh yang dapat berakibat pada kelelahan.

Kondisi tersebut tersebut radang paru-paru, aritmia, asma, penyakit paru obstruktif kronis (PPOK), penyakit jantung koroner, dan gagal jantung.

5. Masalah tidur