Cegah Badan Tumbang, Ini 5 Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh di Musim Hujan

Parapuan.co - Kawan Puan, apakah di daerahmu saat ini tengah sering dilanda hujan yang tak henti-henti?

Seperti diketahui, beberapa wilayah Indonesia saat ini sudah memasuki musim hujan.

Akibat dari musim hujan ini, tak jarang orang-orang mengalami kurang enak badan karena daya tahan tubuh yang menurun.

Oleh sebab itu, penting bagi Kawan Puan untuk menjaga daya tahan tubuh di saat musim hujan agar tidak aktivitas sehari-hari tidak terganggu.

Dikutip dari PARAPUAN, berikut berbagai cara menjaga daya tahan tubuh di musim hujan yang bisa kamu coba!

1. Rutin Minum Vitamin C

Musim hujan bisa menjadi momen bagi virus dan bakteri untuk berkembang biak.

Enggak heran, di musim hujan banyak orang yang terkena demam, reaksi alergi hingga infeksi virus.

Untuk mempertahankan dan meningkatkan kekebalan tubuh, maka salah satu cara yang bisa kamu lakukan yakni konsumsi vitamin C.

Kawan Puan bisa meningkatkan asupan vitamin C dari sayuran hijau segar dan jeruk, maupun suplemen.

Baca Juga: Selain Diare, Ini 6 Penyakit Akibat Terlalu Banyak Minum Vitamin C

2. Meningkatkan Konsumsi Probiotik

Probiotik adalah mikroorganisme yang berperan mendukung kesehatan tubuh, di mana bakteri baik ini mereka biasanya hidup di usus dan sistem pencernaan.

Kamu bisa meningkatkan asupan probiotik dengan mengonsumsi seperti yoghurt, buttermilk, dan acar.

Dengan mengonsumsi sumber tersebut maka kesehatan usus pun dapat meningkat, sehingga penyerapan nutrisi jadi lebih baik.

3. Olahraga

Musim hujan bukan menjadi halanganmu untuk olahraga ya, Kawan Puan.
Pasalnya, olahraga tidak hanya dilakukan di luar ruangan, tapi bisa juga di rumah.

Beberapa gerakan olahraga yang bisa kamu lakukan di rumah, seperti lompat tali, squad, plank hingga burpee.

Olahraga tidak hanya membantumu menurunkan berat badan atau tetap bugar, tetapi juga bagus untuk kekebalan tubuh.

Dengan olahraga, maka sirkulasi darah dapat lebih lancar dan memicu produksi serotonin (hormon kebahagiaan), yang semuanya memperkuat sistem kekebalan terhadap virus dan bakteri.

Baca Juga: Punya Waktu Terbatas untuk Berolahraga, Melanie Putria Bagikan Rahasianya

4. Tidur yang Cukup

Untuk meningkatkan daya tahan tubuh, sangat disarankan untuk tidur yang cukup dan jangan begadang.

Kawan Puan perlu tidur selama 7-8 jam per hari dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh.

Dengan imunitas tubuh yang meningkat, maka sehingga risiko mengalami flu pun dapat dikurangi.

5. Meminimalisir Tempat Berkembang Biak Nyamuk

Nyamuk itu menjadi serangga yang dapat menyebabkan berbagai penyakit pada manusia, misalnya demam berdarah.

Musim hujan menjadi waktu yang tepat bagi nyamuk untuk berkembang biak.

Supaya tidak terkena penyakit akibat gigitan nyamuk, maka disarankan untuk membasmi tempat serangga ini berkembang biak.

Misalnya pastikan saluran air tidak tersumbat dan tidak ada air hujan yang tergenang yang di lingkunganmu.

Kawan Puan, itulah berbagai tips menjaga daya tahan tubuh selama musim hujan yang bisa kamu coba.

Yuk ajak anggota keluarga di rumah untuk mencoba berbagai tips di atas juga!

Baca Juga: Tips Cegah Demam Berdarah di Lingkungan Rumah, Hindari Tempat Tergenang

(*)