5 Manfaat Plank bagi Tubuh, Benarkah Bisa Perbaiki Suasana Hati?

Parapuan.co - Kawan Puan, salah satu gerakan olahraga yang sering dilakukan adalah plank.

Gerakan olahraga satu seringkali dianggap mudah, karena terlihat hanya menyeimbangkan tubuh.

Meski terkesan olahraga yang tak bergerak, tapi saat melakukan plank tenaga yang keluar cukup menguras energi.

Lebih lanjut, ternyata ada berbagai manfaat bagi seluruh tubuh yang kamu dapat dari plank secara rutin.

Dikutip dari PARAPUAN, berikut berbagai manfaat plank bagi tubuh yang perlu kamu ketahui!

1. Memperbaiki Postur Tubuh

Jika Kawan Puan memiliki masalah dengan sakit punggung karena duduk saat bekerja terlalu lama, maka disarankan melakukan plank.

Pasalnya, plank dapat memperbaiki postur tubuhmu, lo, Kawan Puan.

Hal ini dikarenakan plank itu dapat memperkuat punggung, dada, bahu, leher, dan perut.

Baca Juga: Bisa Mengencangkan Perut, Coba 5 Gerakan Olahraga untuk Perempuan Ini

Oleh sebab itu gerakan plank ini dapat menjaga bahu tetap tegak dan punggung bawah dalam posisi netral saat duduk atau berdiri, di mana dua komponen penting dari postur yang baik.

Selain itu, plank juga membantu mengembangkan kekuatan isometrik pada otot inti, yang memberi, agar kamu tidak membungkuk saat berdiri atau duduk untuk waktu lama.

2. Meningkatkan Fleksibilitas Tubuh

Ternyata plank dapat membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh.

Mengutip dari healthcorps.org, plank melibatkan semua kelompok otot belakang, sehingga tubuh pun jadi lebih fleksibel.

Otot yang terlibat dalam plank termasuk bahu, tulang selangka, hingga tulang belikat.

3. Mengaktifkan Banyak Otot

Biasanya sit up dan crunch disarankan untuk melatih otot perut, akan tetapi kalau kamu measa kesulitan melakukan kedua gerakan tadi, sebaiknya menjajal plank.

Plank ternyata tidak hanya melatih otot perut saja, sebab otot di seluruh tubuh juga terlibat.

Pasalnya saat melakukan plank, kamu membutuhkan lengan, kaki, dan semua perut.

Dengan begitu, maka plank menjadi olahraga yang tepat untuk melatih banyak otot tubuh.

Baca Juga: Ingin Atasi Kesedihan? Cobalah Gerakan Olahraga untuk Perempuan Ini

4. Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Seperti diketahui, kalau plank itu dapat memperkuat kelompok otot besar di seluruh tubuh.

Di mana dengan otot yang makin kuat, maka kalori yang terbakar pun banyak, bahkan saat kamu sedang istirahat.

Dengan rutin melakukan plank maka kalori yang terbakar makin efektif dan risiko penambahan berat badan pun berkurang.

5. Memperbaiki Suasana Hati

Kawan Puan, harus kamu ketahui kalau kelompok otot yang menjadi sasaran plank itu yang sering tegang.

Otot yang tegang tersebut jika tidak dilatih dapat berkontribusi terhadap stres yang dialami manusia.

Untuk mengatasi ketegangan tadi maka disarankan untuk melakukan plank, sehingga otot pun tidak tegang.

Kawan Puan, itulah berbagai manfaat plank bagi tubuh hingga suasana hati. Apakah kamu tertarik rutin mencoba gerakan olahraga satu ini?

Baca Juga: 5 Gerakan Olahraga Kardio Tanpa Alat yang Bisa Ditiru di Rumah

(*)