Meski Asam, Ini 4 Manfaat Makanan Fermentasi bagi Kesehatan Reproduksi Perempuan

Parapuan.co - Kawan Puan, apakah kamu suka mengonsumsi makanan fermentasi? Jika iya, maka kebiasaan baik itu perlu terus dilanjutkan.

Pasalnya mengonsumsi makanan fermentasi memiliki segudang manfaat, salah satunya untuk kesehatan reproduksi perempuan.

Seperti diketahui, vagina membutuhkan bakteri baik untuk menjaga dirinya agar tetap sehat.

Nah salah satu cara menjaga bakteri baik dalam vagina adalah dengan mengonsumsi makanan fermentasi.

Diketahui pula, lactobacillus adalah jenis bakteri baik yang paling dominan ditemukan di vagina yang mampu menjaga kesehatan reproduksi perempuan.

Kawan Puan, berikut ini manfaat lactobacillus bagi kesehatan vagina, seperti dikutip dari Medical News Today, yaitu:

- Mengatur mikroflora di vagina.

- Meningkatkan tingkat keasaman vagina.

- Menghentikan mikroba berbahaya agar tidak menempel pada jaringan vagina, sehingga kesehatan organ kewanitaan terjaga.

- Bekerja dengan sistem kekebalan tubuh.

Baca Juga: Ingin Mengencangkan Otot Miss V? Coba Olahraga untuk Perempuan Ini

Perihal manfaat lactobacillus untuk kesehatan reproduksi perempuan ini juga diungkapkan dalam studi Restoring Vaginal Microbiota: Biological Control of Bacterial Vaginosis.

Penelitian menemukan menggunakan suplemen lactobacillus vagina setelah minum antibiotik menghambat pertumbuhan bakteri pada orang dengan vaginosis bakteri (BV).

Di samping itu suplemen tersebut secara signifikan mengurangi pH vagina, sehingga keasaman pun lebih seimbang.

Jenis makanan fermentasi

Berikut ini berbagai jenis makanan fermentasi yang dapat membantu menjaga kesehatan organ kewanitaan seperti:

- Yogurt dan kefir

- Kimchi dan asinan kubis

- Acar

- Tempe

- Kombucha

Baca Juga: Jadi Obat Alami, Ini 5 Manfaat Mengonsumsi Kombucha bagi Kesehatan

Selain pada makanan fermentasi, prebiotik juga terdapat dalam makanan lain, meliputi:

- Daun bawang dan bawang bombay

- Asparagus dan artichoke

- Bawang putih

- Produk gandum utuh

- Kedelai

- Pisang

Senyawa prebiotik dalam berbagai makanan di atas membantu menstabilkan pH vagina dengan mendorong pertumbuhan populasi bakteri yang sehat.

Selain untuk kesehatan vagina, probiotik juga dapat meringankan gejala sindrom iritasi usus.

Mengetahui berbagai manfaat makanan fermentasi bagi kesehatan reproduksi di atas, yuk mulai rutin mengonsumsi makanan-makanan di atas! (*)

Baca Juga: Bercita Rasa Asam Pedas, Kenali 10 Jenis Kimchi Terpopuler di Korea