Begini 4 Cara Refleksi Diri Menjelang Akhir Tahun Menurut Psikolog

Editor Arintya

Parapuan.co - Kawan Puan, menjelang akhir tahun ada beberapa hal penting yang perlu kamu lakukan.

Selain menyusun resolusi untuk tahun 2022, Kawan Puan juga perlu mencoba refleksi diri.

Pasalnya dengan refleksi diri dapat digunakan sebagai cara berterima kasih pada sendiri karena telah mampu melewati kesulitan dan perjuangan di tahun ini.

Selain itu, refleksi diri berguna untuk mengetahui apa yang sebenarnya kita butuhkan untuk meningkatkan kebahagiaan di masa depan.

Mengutip dari Well & Good, Natalie Dattilo, PhD, psikolog berlisensi dan profesor psikiatri di Harvard Medical School membagikan cara refleksi akhir tahun untuk meningkatkan kebahagiaan. Apa saja?

1. Mengulangi afirmasi positif untuk diri sendiri

Untuk meningkatkan kesejahteraan dan mengurangi stres, cobalah membangun rutinitas untuk memberikan afirmasi positif untuk diri sendiri.

"Luangkan waktu beberapa saat setiap hari dari sekarang hingga akhir tahun untuk mempraktikkan afirmasi positif," saran Natalie.

Cobalah untuk mengatakan, "Saya sepadan dengan waktu dan upaya yang diperlukan untuk memenuhi kebutuhan dan memelihara kebahagiaan saya."

2. Menilai diri sendiri

Akhir tahun juga merupakan waktu yang tepat untuk menilai diri sendiri, termasuk kilas balik dan resolusi tahun depan.

Tanyakan pada dirimu sendiri, kamu ingin menjadi seperti apa, bagaimana cara menghargai diri sendiri, bagaimana hubungan romantis atau persahabatan saat ini.

"Mengetahui jawabannya akan membantu memandu penetapan tujuan, pengambilan keputusan, dan membantumu memprioritaskan waktu, tenaga, dan energimu di tahun baru," ujar Natalie.

3. Menerima diri sendiri

Kawan Puan, proses penerimaan selalu ditekankan, bahkan setiap hari. Sebab, penerimaan diri inilah yang membuatmu percaya bahwa kamu mampu mengatasi tugas sulit sekalipun.

Berterimakasihlah pada diri sendiri sudah berani untuk berjuang, bekerja, dan mengekspresikan emosi dengan baik.

Menurut Natalie, penerimaan diri secara keseluruhan penting untuk kebahagiaan yang otentik dan tahan lama.

Melalui penerimaan diri, kamu akan mampu membuat perubahan berdasarkan nilai dalam hidupmu tanpa membebani diri sendiri.

4. Menghargai apa yang kamu miliki

Mempraktikkan rasa syukur adalah salah satu cara sederhana untuk meningkatkan kebahagiaanmu.

“Bersyukur dikaitkan dengan emosi yang lebih positif, kecemasan yang lebih rendah, pengambilan perspektif yang lebih baik, dan hubungan yang lebih berkualitas," kata Natalie.

Natalie juga mengingatkan untuk menghargai tantangan dan kemunduran yang telah dilalui, yang membuatmu bertahan hingga saat ini.

"Pada saatnya, bersyukur dapat mendorongmu untuk menetapkan tujuan dan merasa optimis dengan kemampuanmu untuk mencapainya," lanjutnya.

Kawan Puan, itulah cara sederhana untuk refleksi diri di akhir tahun demi meningkatkan kebahagiaan menurut psikolog. Selamat mencoba! (*)