5 Rekomendasi Olahraga Dalam Ruangan yang Menyenangkan untuk Anak

Kompas.com - 20/11/2021, 17:28 WIB
Editor Linda Fitria

Parapuan.co - Hari Anak Sedunia selalu diperingati setiap tanggal 20 November.

Memperingati hari itu, penting bagi kita untuk memperhatikan kesejahteraan dan kebahagiaan anak.

Salah satunya dengan memperhatikan kesehatan lewat makanan dan olahraga.

Untuk olahraga sendiri, ada berbagai ide yang bisa Kawan Puan coba nih.

Di antaranya beberapa olahraga yang bisa dilakukan di dalam ruangan.

Melansir The Joy of Sharing, berikut lima ide olahraga indoor yang menyenangkan untuk anak.

Baca Juga: Kenali Tanda dan Gejala Juvenile Osteoporosis, Osteoporosis pada Anak dan Remaja

1. Sepak Bola

Sepak bola dalam ruangan adalah ide olahraga yang menyenangkan dan asyik untuk aktivitas gerak anak.

Orang tua hanya perlu menyiapkan set sepak bola (bola dan gawang) dan ruang kosong untuk tempat olahraganya.

Olahraga ini mendorong anak untuk aktivitas kardio, misalnya berlari, untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular.

2. Basket

Sama seperti sepak bola, bola basket dapat meningkatkan daya tahan, fokus, dan meningkatkan kesehatan jantung pada anak.

Orang tua perlu memasang ring basket di dinding dan menyiapkan bola basket yang sesuai dengan usia anak.

Pastikan memasang ring lebih tinggi dari tinggi badan anak untuk mendorongnya melompat dan menggerakkan tangannya ke atas.

Baca Juga: Pentingnya Konsumsi Makanan Bernutrisi bagi Anak Menurut Dokter

3. Batu Loncatan

Batu loncatan dapat digunakan untuk melatih keseimbangan, fokus, postur, dan stamina tubuh anak.

Selain menyenangkan, permainan ini membantu mengembangkan koordinasi dan pikiran positif bagi anak.

Buatlah rintangan dengan batu-batu berupa bantalan yang tidak terlalu keras agar pijakannya tidak menyakitkan di kaki anak.

4. Tinju

Siapkan punching bag atau samsak dan sarung tinju untuk olahraga tinju dengan pukulan-pukulan keras dari tangannya.

Olahraga tinju melatih otot lengan dan daya tahan anak, serta termasuk olahraga kardio yang baik untuk kesehatan jantungnya.

Pastikan anak melakukan pemanasan terlebih dahulu, kemudian olahraga tinju per 1-2 menit setiap rondenya.

Baca Juga: Ini 5 Penyebab Anak Muda Sering Nyeri Punggung Bagian Bawah, Apa Saja?

5. Tenis Meja

Tenis meja portabel bisa sangat bermanfaat untuk aktivitas fisik di dalam ruangan, terlebih bisa dimainkan dengan saudara atau teman anak.

Olahraga ini sangat bagus untuk stimulasi pikiran dan tubuh yang bermanfaat bagi anak di masa pertumbuhannya.

Selain itu, tenis meja dapat meningkatkan koordinasi tangan dan mata anak untuk melatih ketangkasannya.

(*)


26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Profil Devi Sumarno, Pendiri Rumah Tumbuh Harapan untuk Perempuan KTD

Profil Devi Sumarno, Pendiri Rumah Tumbuh Harapan untuk Perempuan KTD

PARAPUAN
Ketahui 4 Tips Mengasuh Anak Introvert agar Bisa Lebih Percaya Diri

Ketahui 4 Tips Mengasuh Anak Introvert agar Bisa Lebih Percaya Diri

PARAPUAN
Sama-Sama Gangguan Menstruasi, Ketahui Perbedaan PMS dan PMDD

Sama-Sama Gangguan Menstruasi, Ketahui Perbedaan PMS dan PMDD

PARAPUAN
Namanya Banyak Dicari, Greysia Polii Masuk Google Year In Search 2021

Namanya Banyak Dicari, Greysia Polii Masuk Google Year In Search 2021

PARAPUAN
Jadi Tempat Pengaduan Kekerasan Seksual di Tempat Kerja, Apa Itu No Recruit List?

Jadi Tempat Pengaduan Kekerasan Seksual di Tempat Kerja, Apa Itu No Recruit List?

PARAPUAN
4 Jenis Pemerkosaan dalam Pernikahan yang Termasuk Marital Rape

4 Jenis Pemerkosaan dalam Pernikahan yang Termasuk Marital Rape

PARAPUAN
Inspirasi VZ Monogram, Koleksi Vivi Zubedi yang Dipakai Dewi Sandra di Dubai

Inspirasi VZ Monogram, Koleksi Vivi Zubedi yang Dipakai Dewi Sandra di Dubai

PARAPUAN
Agar Tidak Ditipu, Perhatikan 4 Hal Ini saat Membeli Obat Online

Agar Tidak Ditipu, Perhatikan 4 Hal Ini saat Membeli Obat Online

PARAPUAN
Intip Koleksi Bando Nagita Slavina, Ada yang Harganya Rp 9 Jutaan!

Intip Koleksi Bando Nagita Slavina, Ada yang Harganya Rp 9 Jutaan!

PARAPUAN
Ini 5 Inspirasi Kebaya Wisuda dari Berbagai Jenis Kebaya Nusantara

Ini 5 Inspirasi Kebaya Wisuda dari Berbagai Jenis Kebaya Nusantara

PARAPUAN
Lebih Ramah Lingkungan, Ini 3 Ide Bisnis Minim Plastik yang Menjanjikan

Lebih Ramah Lingkungan, Ini 3 Ide Bisnis Minim Plastik yang Menjanjikan

PARAPUAN
Disebut Gangguan Mestruasi yang Lebih Parah dari PMS, Apa Itu PMDD?

Disebut Gangguan Mestruasi yang Lebih Parah dari PMS, Apa Itu PMDD?

PARAPUAN
Sayurbox Buka Lowongan Kerja Startup, Berikut Posisi dan Persyaratannya

Sayurbox Buka Lowongan Kerja Startup, Berikut Posisi dan Persyaratannya

PARAPUAN
Ada yang Belum Tahu, 4 Barang Hotel Ini Ternyata Boleh Dibawa Pulang

Ada yang Belum Tahu, 4 Barang Hotel Ini Ternyata Boleh Dibawa Pulang

PARAPUAN
Ketimbang Kapan Nikah, Pertanyaan Soal Hamil Buat Nikita Willy Lebih Stres

Ketimbang Kapan Nikah, Pertanyaan Soal Hamil Buat Nikita Willy Lebih Stres

PARAPUAN
Introvert Lebih Menyukai 5 Sifat Ini dalam Menjalin Pertemanan, Apa Saja?

Introvert Lebih Menyukai 5 Sifat Ini dalam Menjalin Pertemanan, Apa Saja?

PARAPUAN
Bermain di Drakor One Ordinary Day, Simak 5 Gaya Hwang Se On yang Stylish

Bermain di Drakor One Ordinary Day, Simak 5 Gaya Hwang Se On yang Stylish

PARAPUAN
5 Rekomendasi Masker Rambut yang Lagi Diskon di Lazada, Mulai Rp 12 Ribu

5 Rekomendasi Masker Rambut yang Lagi Diskon di Lazada, Mulai Rp 12 Ribu

PARAPUAN
Mengenal Stages of Grief, Tahapan Kesedihan saat Mengalami Hal Buruk

Mengenal Stages of Grief, Tahapan Kesedihan saat Mengalami Hal Buruk

PARAPUAN
Rencana BPOM Labeli BPA di Air Kemasan Isi Ulang Tuai Kontra, Ini Alasannya

Rencana BPOM Labeli BPA di Air Kemasan Isi Ulang Tuai Kontra, Ini Alasannya

PARAPUAN
CEO Brand Kasual Ungkap Pentingnya Pelaku Bisnis Fashion Perlu Beralih ke Digital

CEO Brand Kasual Ungkap Pentingnya Pelaku Bisnis Fashion Perlu Beralih ke Digital

PARAPUAN
Kamila Andiri Bagikan Inspirasi Film Yuni, Bermula dari Obrolan Seorang Ibu

Kamila Andiri Bagikan Inspirasi Film Yuni, Bermula dari Obrolan Seorang Ibu

PARAPUAN
Ternyata Ini Waktu Terbaik Ajarkan Remaja Putri Memakai Bra, Kapan Itu?

Ternyata Ini Waktu Terbaik Ajarkan Remaja Putri Memakai Bra, Kapan Itu?

PARAPUAN
Cari Inspirasi Kebaya untuk Wisuda? Intip Gaya dari 5 Artis Ini

Cari Inspirasi Kebaya untuk Wisuda? Intip Gaya dari 5 Artis Ini

PARAPUAN
Wanita Karir Bisa Belajar dari Karakter Perempuan dalam Film Ini agar Sukses

Wanita Karir Bisa Belajar dari Karakter Perempuan dalam Film Ini agar Sukses

PARAPUAN
komentar
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.