Tak Hanya Cokelat, Ini 6 Makanan Sehat yang Bisa Bikin Good Mood
Parapuan.co - Cokelat menjadi salah satu makananya yang dikenal bisa membantu meningkatkan suasana hati.
Ketika sedang badmood, Kawan Puan pasti banyak disarankan untuk mengonsumsi cokelat.
Pasalnya, cokelat memang memiliki kandungan yang bisa membuat bahagia dan memperbaiki suasana hati.
Baca Juga: Buat Cokelat Sendiri di Rumah, Ikuti 5 Tips Memasak Cepat Ini
Menyantap makanan yang bisa meningkatkan mood seperti yang berkalori tinggi dan makanan manis justru bisa berdampak bagi masalah kesehatanmu.
Oleh sebab itu, kamu harus lebih selektif dalam mencari makanan yang bisa meningkatkan mood, misalnya saja cokelat.
Mengutip dari Eating Well, dalam sebuah penelitian yang dilakukan di Nestlé Research Center di Swiss, para peneliti menemukan bahwa makan sedikit cokelat hitam bisa mengurangi stres.
Di mana setidaknya Kawan Puan makan 1,4 ons setiap hari selama dua minggu untuk mengurangi kadar kortisol dan hormon stres lainnya.
Hal ini terjadi berkat antioksidan yang ditemukan dalam cokelat hitam.
Nah, tapi Kawan Puan tak hanya bisa mengatasi badmood dengan mengonsumsi cokelat.
Selain cokelat, Kawan Puan juga bisa mengonsumsi berbagai makanan sehat ini agar jadi good mood.
Selain cokelat hitam, ini dia makanan lain yang bisa meningkatkan suasana hati Kawan Puan:
Blueberry
Blueberry adalah salah satu buah yang kaya akan antioksidan dan memberikan banyak manfaat bagi kesehatan otak.
Hal ini dikarenakan blueberry memiliki antioksidan yang disebut sebagai flavonoid dan bekerja membantu suasana hati, meningkatkan memori, serta melindungi otak dari penuaan.
Adapun senyawa kimia anti-inflamasi dalam blueberry yang dapat membantu mengobati masalah kesehatan mental.
Baca Juga: Tahukah Kamu Cokelat Memiliki 8 Jenis dan Kandungan yang Berbeda?
Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kale itu bisa meningkatkan suasana hati juga.
Kandungan mineral dan magnesium pada sayuran berdaun hijau dapat mengurangi kecemasan.
Selain sayuran tersebut, Kawan Puan pun bisa menyantap sumber makanan lain seperri kacang-kacangan, lentil, dan alpukat agar mood kian membaik.
Salmon
Kadar asam lemak omega-3 memiliki nutrisi penting yang mampu meningkatkan suasana hati dan yang tidak diproduksi oleh tubuh.
Omega-3 mengubah bahan kimia otak yang terkait dengan suasana hati, khususnya dopamin dan serotonin.
Tak hanya salmon, ikan lain seperti mackerel, tuna, herring, dan ikan berlemak lainnya dapat membantu menurunkan kecemasan.
Teh hijau
Menyeruput secangkir teh hijau bisa menjadi cara untuk menenangkan saraf, dan mencerahkan suasana hati yang tidak baik.
Menurut American Journal of Clinical Nutrition, minum dua hingga tiga cangkir teh hijau sehari dikaitkan dengan peningkatan suasana hati.
Hal ini dikarenakan teh hijau mengandung L-theanine dan asam amino yang membantu melawan kecemasan.
Teh hijau juga memiliki beberapa kafein untuk menurunkan rasa sedih.
Tiram
Tiram merupakan salah satu jenis kerang-kerangan yang dipercayai menjadi makanan afrosidak terbaik.
Manfaat tiram untuk meningkatkan suasana hati itu lebih tinggi daripada membangkitkan gairah seksual.
Pasalnya tiram kaya akan seng yang merupakan nutrisi untuk membantu meredakan kecemasan.
Seng juga membantu meningkatkan kualitas tidur dan penting untuk menjada keseimbangan tubuh, sekaligus dapat meningkatkan mood secara instan.
Baca Juga: Cokelat Hitam Dikenal Meningkatkan Suasana Hati, Ini Dia Sederet Manfaatnya
Yogurt dan sumber prebiotik lainnya
Makanan fermentasi yang tinggi akan probiotik seperti yogurt dan kimchi dapat membantu menjaga suasana hati.
Perlu Kawan Puan pahami bahwa ada hubungan antara bakteri baik di usus yang seimbang dengan suasana hati yang baik pula.
Di mana orang yang keadaan ususnya sehat, lebih sedikit mengalami stres dan kecemasan, serta risiko depresi pun jauh lebih rendah.
Wah, dengan mengetahui berbagai makanan dan minuman di atas, Kawan Puan jadi mengetahui jika mood buruk maka konsumsi opsi makanan di atas. (*)
Terkini Lainnya
Terpopuler
Now Trending
