Pulihkan Energi Pascamelahirkan dengan Mengonsumsi 6 Jenis Sumber Makanan Ini

Kompas.com - 02/08/2021, 14:25 WIB
Editor Maharani Kusuma Daruwati

Parapuan.co - Kawan Puan, proses persalinan itu fase bagi seorang perempuan yang sangat sulit dan banyak menguras energi.

Di mana setelah melalui proses persalinan, seorang perempuan membutuhkan perawatan yang baik agar segera pulih.

Perlu Kawan Puan ketahui bahwa seorang ibu membutuhkan nutrisi yang baik untuk memenuhi energi dalam tubuhnya.

Baca Juga: Simak! Ini Dia Tips Merawat Vagina dengan Benar Pascamelahirkan

Selain untuk memenuhi kebutuhan energi untuk diri sendiri, Kawan Puan juga akan memberikan ASI kepada buah hati.

Oleh sebab itulah, kamu perlu mengonsumsi makanan yang bergizi.

Dilansir dari In The Know, berikut ini enam makanan yang sebaiknya segera dikonsumsi Kawan Puan pascamelahirkan.

1. Sayuran hijau

Sayuran hijau adalah sumber vitamin A yang sangat baik.

Vitamin A yang terdapat dari sayuran hijau ini memainkan peran penting dalam mendukung penglihatan, kekebalan, dan mendorong pertumbuhan jaringan organ yang sehat.

Tentunya semua peran ini sangat penting untuk perkembangan bayi dan orang tua pascapersalinan.

2. Produk susu rendah lemak

Menyusui berarti memberikan kalsium kepada bayi ya, Kawan Puan.

Maka dari itu, supaya kalsium dalam tubuhmu juga terpenuhi maka Kawan Puan pun perlu mengonsumsi sumber kalsium.

Sumber kalsium bisa didapatkan dari yogurt, keju, susu, atau produk olahan susu lainnya.

Kawan Puan, selain mengonsumsi sumber makanan di atas, jangan lupa juga untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

Baca Juga: Bisa Pengaruhi IQ, Ini Sederet Manfaat ASI Bagi Kesehatan Bayi

3. Salmon

Salmon adalah sumber lemak yang disebut dengan DHA.

Di mana lemak ini sangat penting untuk perkembangan sistem saraf bayi.

Selain itu salmon juga baik bagi kesehatan ibu, sebab DHA ini memiliki efek antidepresan dan dapat membantu mengurangi gejala depresi pascamelahirkan.

4. Daging sapi

Kawan Puan, yang boleh dimakan pasca melahirkan adalah daging sapi tanpa lemak ya.

Daging sapi tanpa lemak tinggi akan zat besi.

Zat besi bagus untuk membantu menjaga energi, terutama bagi Kawan Puan yang menjadi orang tua baru.

Tak hanya itu saja, zat besi juga merupakan sumber protein dan vitamin B12 mampu membantu tubuh memproduksi sel darah merah.

5. Ragi Nutrisional

Kawan Puan, ibu yang beru saja melahirkan itu membutuhkan vitamin B12 yang biasa didapatkan dari produk hewani.

Namun, jika kamu merupakan seorang vegan, maka sebagai gantinya konsumsilah ragi nutrisional.

Ragi nutriosional ini berbentuk bubuk yang berasa seperti keju.

Baca Juga: Tak Hanya demi Bayi, Menyusui Juga Bermanfaat untuk Kesehatan Ibu

6. Telur

Kawan Puan, telur merupakan makanan yang tinggi akan protein.

Protein berperan untuk menjaga tingkat energi setelah melahirkan.

Dengan mengonsumsi telur yang diperkaya DHA, maka kadar asam lemak dalam ASI pun turut meningkat.

Kawan Puan, memang mengonsumsi keenam jenis makanan sesuai daftar di atas itu sangat penting, akan tetapi jangan sampai lupa`untuk memenuhi cairan dalam tubuh.

Sebab, selama menyusui kamu akan lebih haus, maka dari itu, pastikan selalu menyiapkan air setiap saat supaya Kawan Puan tidak mengalami dehidrasi.

(*)


26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Tak Disangka, Bahan-Bahan Alami ini Mampu Hilangkan Kerak pada Panci

Tak Disangka, Bahan-Bahan Alami ini Mampu Hilangkan Kerak pada Panci

PARAPUAN
Dipaksa Berhenti, ini Nasib Para Jurnalis Perempuan di Afghanistan

Dipaksa Berhenti, ini Nasib Para Jurnalis Perempuan di Afghanistan

PARAPUAN
Song Joong Ki Ulang Tahun ke-36, Berpuasa Jadi Rahasia Sehat dan Awet Mudanya

Song Joong Ki Ulang Tahun ke-36, Berpuasa Jadi Rahasia Sehat dan Awet Mudanya

PARAPUAN
Catat, Ini 3 Kesalahan Membersihkan Rumah yang Harus Kita Tahu

Catat, Ini 3 Kesalahan Membersihkan Rumah yang Harus Kita Tahu

PARAPUAN
Tips Memberikan Kesan Mewah dan Nyaman pada Kamar Mandi Rumah

Tips Memberikan Kesan Mewah dan Nyaman pada Kamar Mandi Rumah

PARAPUAN
Silent Treatment, TIndakan Pengabaian yang Ternyata Termasuk Kekerasan

Silent Treatment, TIndakan Pengabaian yang Ternyata Termasuk Kekerasan

PARAPUAN
5 Hal yang Harus Dihindari saat Awal Membangun Hubungan Agar Awet

5 Hal yang Harus Dihindari saat Awal Membangun Hubungan Agar Awet

PARAPUAN
Keluarga Ungkap Konsep Pernikahan Ria Ricis akan Usung Dua Adat

Keluarga Ungkap Konsep Pernikahan Ria Ricis akan Usung Dua Adat

PARAPUAN
Professional Women Week, Ajang untuk Mengembangkan Diri Perempuan Karier

Professional Women Week, Ajang untuk Mengembangkan Diri Perempuan Karier

PARAPUAN
Musim Hujan Tiba, ini Cara Menghangatkan Kamar agar Tidur Nyenyak

Musim Hujan Tiba, ini Cara Menghangatkan Kamar agar Tidur Nyenyak

PARAPUAN
Bijak, Begini Cara Putri Anne Balas Komentar Jahat dari Netizen

Bijak, Begini Cara Putri Anne Balas Komentar Jahat dari Netizen

PARAPUAN
Enak dan Murah, Hati Ayam Ternyata Punya Sederet Manfaat Kesehatan Ini

Enak dan Murah, Hati Ayam Ternyata Punya Sederet Manfaat Kesehatan Ini

PARAPUAN
Mengenal Sosok Franka Soeria yang Kenalkan Modest Fashion di Indonesia

Mengenal Sosok Franka Soeria yang Kenalkan Modest Fashion di Indonesia

PARAPUAN
3 Hal Penting yang Kerap Dianggap Remeh saat Mendaftar Kartu Prakerja

3 Hal Penting yang Kerap Dianggap Remeh saat Mendaftar Kartu Prakerja

PARAPUAN
Deretan Lagu Ini Cocok Didengarkan Saat Menghadapi Quarter Life Crisis

Deretan Lagu Ini Cocok Didengarkan Saat Menghadapi Quarter Life Crisis

PARAPUAN
Lebih Dekat dengan Bintang Serial Favorit Lewat Acara Netflix TUDUM!

Lebih Dekat dengan Bintang Serial Favorit Lewat Acara Netflix TUDUM!

PARAPUAN
Genap Berusia 36 Tahun, Beginilah Potret Song Joong Ki dari Bayi hingga Dewasa

Genap Berusia 36 Tahun, Beginilah Potret Song Joong Ki dari Bayi hingga Dewasa

PARAPUAN
Tips Memasak Cepat Agar Rendang Enak dan Dijamin Empuk! Begini Caranya

Tips Memasak Cepat Agar Rendang Enak dan Dijamin Empuk! Begini Caranya

PARAPUAN
Viral di TikTok, Ini 4 Idol Kpop yang Terlibat di Street Woman Fighter

Viral di TikTok, Ini 4 Idol Kpop yang Terlibat di Street Woman Fighter

PARAPUAN
Terinspirasi Mainan Anak, ini Cerita Sutradara Squid Game soal Filmnya

Terinspirasi Mainan Anak, ini Cerita Sutradara Squid Game soal Filmnya

PARAPUAN
Ingatan Kuat, ini 5 Zodiak yang Mau Memaafkan tapi Susah Melupakan

Ingatan Kuat, ini 5 Zodiak yang Mau Memaafkan tapi Susah Melupakan

PARAPUAN
Jaga Kesehatan Saat Mengalami Quarter Life Crisis, Lakukan 4 Hal Ini

Jaga Kesehatan Saat Mengalami Quarter Life Crisis, Lakukan 4 Hal Ini

PARAPUAN
Marshanda Ingin Akun Sosmednya Jadi Refleksi, Bukan untuk Eksistensi

Marshanda Ingin Akun Sosmednya Jadi Refleksi, Bukan untuk Eksistensi

PARAPUAN
Akan Segera Terbit, ini Perbedaan ORI020 dengan SBN Ritel Lainnya

Akan Segera Terbit, ini Perbedaan ORI020 dengan SBN Ritel Lainnya

PARAPUAN
Info Lowongan Kerja di NGO Bidang Komunikasi Selama Pertengahan September 2021

Info Lowongan Kerja di NGO Bidang Komunikasi Selama Pertengahan September 2021

PARAPUAN
komentar
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.