Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

6 Kebiasaaan di Pagi Hari yang Diam-Diam Bisa Membuatmu Stres, Apa Saja Itu?

Kompas.com - 11/06/2021, 11:45 WIB
Editor Rizka Rachmania

Parapuan.co - Kawan Puan, ternyata rutinitas yang biasa dilakukan di pagi hari itu ada yang diam-diam bisa membuatmu stres.

Kalau misalnya Kawan Puan melihat video morning daily routine oleh para influencer di media sosial, semuanya memang tampak indah.

Maka mungkin ada dari kamu yang terpengaruh hingga akhirnya cocok untuk menjalankan kegiatan yang sama di pagi hari.

Tapi, ada pula orang yang tidak cocok menjalankan aktivitas tersebut, bahkan diam-diam bisa bikin stres.

Baca Juga: Payudara Diciptakan Bukan Sebagai Kembaran, Wajar Jika Ukurannya Berbeda

Mengutip dari Huff Post, seorang psikolog berbasis di Austin, Han Ren, menyatakan latihan di pagi hari yang sering direkomendasikan seperti berolahraga dan menulis memang membantu dan menyehatkan diri sendri.

"Tetapi, jika kita terlalu kaku dengan kebiasaan tersebut, terutama di masa sekarang ini, bisa jadi rutinitas ini malah menjadi toxic," ujarnya.

Tak hanya itu saja, di bawah ini, beberapa contoh bagaimana kebiasaan umum dapat menyebabkan kamu stres:

1. Makan sarapan dengan lambat

Kawan Puan kalau kamu sudah memiliki anak, daripada sarapan dengan santai, lebih baik menyelasaikan tugas-tugas di pagi hari.

Sebab, sebagai orang tua kamu harus mengurusi benyak hal, seperti berpakaian, memberi makan buah hati dan keluarga, hingga mengantar anak ke sekolah.

Karena sarapan dengan lambat akan memakan lebih banyak waktu, maka kalau kamu harus melakukan hal lainnya, terasa lebih terburu-buru.

Alhasil kamu justru menjadi lebih stres.

Begitu pun bagi Kawan Puan yang masih single, lebih baik waktu di pagi hari digunakan untuk tambahan tidur selama 30 menit, ketimbang makan lambat-lambat.

2. Snoozing alarm atau menunda alarm

Terkadang cara kita memperpanjang waktu tidur adalah dengan menekan tombol snooze alarm beberapa kali.

Mungkin kamu merasa lega ya, bisa tidur lebih lama, tapi kebiasaan ini bisa membuat stres, lo!

Menunda sebenarnya membuatmu lebih lelah ketika akhirnya bangun dari tempat tidur. 

Jadi lebih baik, menyetel alarm sesuai dengan jam yang diinginkan, dan kamu pun bisa bangun tidur dengan kondisi yang fresh!

3. Menulis jurnal

Kawan Puan pasti pernah mendengar menulis jurnal di pagi hari adalah cara yang baik untuk memulai hari. Bagi sebagian orang, kebiasaan ini memang bermanfaat.

Akan tetapi, jika kamu mengatakan pada diri sendiri "harus melakukan," aktivitas menulis jurnal ketika bangun, justru bisa membuat stres.

Terutama jika kamu memaksakan hal ini terjadi terus-menerus.

Baca Juga: Tak Pengaruhi ASI, Ini Obat-obatan yang Aman Dikonsumsi Ibu Menyusui

Apabila Kawan Puan, tidak terlalu suka dengan pengolahan verbal seperti menulis jurnal, maka carilah cara lain yang tidak membuatmu stres.

4. Menulis daftar yang harus dilakukan

Tentu saja ada manfaat untuk menulis apa yang ada di pikiran ke dalam notepad, supaya aktivitas harian bisa berjalan sesuai rencana.

Di mana pikiran-pikiran ini biasanya dalam bentuk to-do list

Bagi beberapa orang, daftar tersebut dapat membantu untuk mengelola kecemasan.

“Tapi hal ini bisa membuat stres jika  terlalu ambisius dan telah menuliskan lebih banyak hal daripada yang dapat dillakukan secara realistis,” kata Han Ren. 

Han Ren menyatakan sebagian orang akan menghukum diri sendiri jika hal yang sudah ditulis tidak dilakukan dalam satu hari.

Kalau Kawan Puan, termasuk orang seperti itu, lebih baik daftar yang sudah dilakukan ditandai saja.

Tindakan ini akan lebih membantumu mengenal diri sendiri.

5. Sarapan bersama keluarga

Kalau sudah berkeluarga, sarapan bersama seluruh anggota itu menjadi momen seru.

Meski demikian, memaksa hal ini terjadi setiap pagi mungkin tidak tepat untuk semua orang. 

Khususnya bagi mereka yang sibuk dan harus bekerja.

Baca Juga: Citra Monica dan Ifan Seventeen Langsung Program Bayi Tabung, Ini 8 Hal yang Harus Dihindari Usai Proses Transfer Embrio Agar Program Berhasil

Oleh sebab itu, alangkah baiknya sarapan pagi yang tak sempat dilaksanakan diganti ke makan malam, karena lebih santai ketika semua aktivitas seharian sudah selesai.

6. Bangun dari tempat tidur
 
Lebih baik, setelah bangun tidur, hindari memeriksa email atau membuka media sosial.
 
Maka jika Kawan Puan punya kebiasaan tersebut, alangkah baiknya dikurangi perlahan-lahan.
 
Sebab, rutinitas ini dapat menciptakan tekanan untuk bangun dari tempat tidur, dan mungkin akan berpengaruh pada kegiatan selanjutnya.
 
Tak lupa tanyakan pada diri sendiri, apakah kebiasaan buka email dan media sosial itu membuatmu merasa kekurangan energi atau tidak.
 
Apabila benar begitu, carilah hal setelah bangun tidur yang membuatmu lebih bersemangat.
 

Nah Kawan Puan, info di atas semoga membuatmu makin bisa memilah-milah rutinitas yang akan dilakukan di pagi hari yang baik, ya, ketimbang kamu mengalami stres. (*)

Sumber Huff Post

Terkini Lainnya

Mengenal Istilah Femisida yang Berhubungan Erat dengan Pembunuhan terhadap Perempuan

Mengenal Istilah Femisida yang Berhubungan Erat dengan Pembunuhan terhadap Perempuan

PARAPUAN
Belajar dari Pembunuhan Miss Ecuador, Ini Bahaya Share Lokasi Real Time di Medsos

Belajar dari Pembunuhan Miss Ecuador, Ini Bahaya Share Lokasi Real Time di Medsos

PARAPUAN
Ajari Anak Bisnis Sejak Kecil, Ini 3 Usaha Kecil-kecilan yang Bisa Dicoba

Ajari Anak Bisnis Sejak Kecil, Ini 3 Usaha Kecil-kecilan yang Bisa Dicoba

PARAPUAN
Kampoeng Djamoe Organik Martha Tilaar Group Terima 11 Spesies Tanaman Langka dari BRIN

Kampoeng Djamoe Organik Martha Tilaar Group Terima 11 Spesies Tanaman Langka dari BRIN

PARAPUAN
4 “Senjata” yang Perlu Dibawa Agar Perjalanan ke Kantor Aman dan Nyaman

4 “Senjata” yang Perlu Dibawa Agar Perjalanan ke Kantor Aman dan Nyaman

PARAPUAN
Nikmati Pemandang Indah, Ini 3 Rekomendasi Wisata Alam di Brasil

Nikmati Pemandang Indah, Ini 3 Rekomendasi Wisata Alam di Brasil

PARAPUAN
Hadapi Polusi dan Radikal Bebas Selama Commuting, Ini Tipsnya

Hadapi Polusi dan Radikal Bebas Selama Commuting, Ini Tipsnya

PARAPUAN
Ini Mimpi Dr. Widiastuti Setyaningsih, Peneliti yang Ungkap Tabir Alam Lewat Teknologi Pangan

Ini Mimpi Dr. Widiastuti Setyaningsih, Peneliti yang Ungkap Tabir Alam Lewat Teknologi Pangan

PARAPUAN
Inarah Syarafina Debut Penyutradaraan Film Panjang Lewat Temurun

Inarah Syarafina Debut Penyutradaraan Film Panjang Lewat Temurun

PARAPUAN
Perdebatan Man VS Bear Viral di TikTok, Ini Alasan Perempuan Lebih Memilih Beruang

Perdebatan Man VS Bear Viral di TikTok, Ini Alasan Perempuan Lebih Memilih Beruang

PARAPUAN
Cocok untuk Perempuan Karier, Ini Rekomendasi Parfum Pilihan PARAPUAN

Cocok untuk Perempuan Karier, Ini Rekomendasi Parfum Pilihan PARAPUAN

PARAPUAN
Bisa Tambah Penghasilan, Ini 3 Ide Bisnis yang Bisa Dicoba Pekerja Perempuan

Bisa Tambah Penghasilan, Ini 3 Ide Bisnis yang Bisa Dicoba Pekerja Perempuan

PARAPUAN
Pengusaha Pemula Wajib Tahu, Ini Sumber Modal Bisnis dan Strategi Dapatkan Pendanaan

Pengusaha Pemula Wajib Tahu, Ini Sumber Modal Bisnis dan Strategi Dapatkan Pendanaan

PARAPUAN
3 Cara Bijak Kumpulkan Dana Pendidikan Anak dan Strategi Melakoninya

3 Cara Bijak Kumpulkan Dana Pendidikan Anak dan Strategi Melakoninya

PARAPUAN
Praktis Dipakai, Ini Rekomendasi Sepatu Nyaman untuk Jalan Kaki

Praktis Dipakai, Ini Rekomendasi Sepatu Nyaman untuk Jalan Kaki

PARAPUAN
Kulit Kepala Berminyak dan Ketombean? Ini Rekomendasi Perawatannya

Kulit Kepala Berminyak dan Ketombean? Ini Rekomendasi Perawatannya

PARAPUAN
 Studi BCG dan Stellar Women: 70 Persen Perempuan Pelaku UMKM Kesulitan Mencari Mentor dalam Berbisnis

Studi BCG dan Stellar Women: 70 Persen Perempuan Pelaku UMKM Kesulitan Mencari Mentor dalam Berbisnis

PARAPUAN
Netflix Rilis Jadwal Tayang dan Trailer Film Monster, Full Tanpa Dialog

Netflix Rilis Jadwal Tayang dan Trailer Film Monster, Full Tanpa Dialog

PARAPUAN
Rekomendasi Hotel Bintang 5 untuk “Me Time” di Jakarta

Rekomendasi Hotel Bintang 5 untuk “Me Time” di Jakarta

PARAPUAN
Ikuti Tren, Ganti Cat Rumah dengan Warna-warna yang Sedang Populer Ini

Ikuti Tren, Ganti Cat Rumah dengan Warna-warna yang Sedang Populer Ini

PARAPUAN
Panduan Memakai Silicone Sealant untuk Atasi Kebocoran dan Keretakan di Rumah

Panduan Memakai Silicone Sealant untuk Atasi Kebocoran dan Keretakan di Rumah

PARAPUAN
3 Tokoh Perempuan Kuat di Film Indonesia, Ada Sosok Anggini di Wiro Sableng

3 Tokoh Perempuan Kuat di Film Indonesia, Ada Sosok Anggini di Wiro Sableng

PARAPUAN
Tampil Modis dan Fashionable dengan Padu Padan Baju Setelan

Tampil Modis dan Fashionable dengan Padu Padan Baju Setelan

PARAPUAN
Rahasia Kulit Glowing: Rajin Sarapan dengan 5 Makanan Ini

Rahasia Kulit Glowing: Rajin Sarapan dengan 5 Makanan Ini

PARAPUAN
Berapa Lama Hair Botox Bisa Atasi Masalah Rambut? Ini Jawabannya

Berapa Lama Hair Botox Bisa Atasi Masalah Rambut? Ini Jawabannya

PARAPUAN
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com