Catat! Ini 5 Minuman yang Perlu Dihindari Sebelum Tidur Malam

Parapuan.co - Bagi Kawan Puan yang menderita insomnia, tidur di malam hari pasti sangat sulit untuk dilakukan. 

Enggak jarang, kamu jadi harus mengonsumsi obat untuk membantu tidur malammu.

Agar tidak terus menerus bergantung kepada obat, Kawan Puan coba hindari sederet minuman ini, yuk. 

Sebeba secara tidak kita sadari, ada beberapa minuman yang biasanya dikonsumsi di malam hari tetapi malah berdampak negatif pada tidur malam.

Minuman ini dapat berpengaruh pada kualitas tidur karena menunda jam tubuh hingga menggangu waktu tidur. 

Padahal, setiap orang butuh kualitas tidur yang baik agar lebih berenergi saat bangun pagi.

Dilansir Sleep Education, berikut ini 5 minuman yang sebaiknya dihindari saat akan istirahat di malam hari, yuk simak:

1. Alkohol

Sepertinya bukan rahasia lagi ya, kalau alkohol itu bisa membuat mengantuk.

Meskipun kamu mungkin mengira alkohol membantu tidur, tapi ternyata ada efek negatif setelah minum alkohol di malam hari.

Baca Juga: Penderita Insomnia Wajib Tahu 10 Minuman yang Dapat Membantu Tidur

Efek yang paling jelas adalah alkohol meningkatkan kebutuhan untuk buang air kecil di malam hari, sehingga dengan mudah mengganggu pola tidur.

Lebih parahnya lagi, minum alkohol dalam jumlah banyak akan menyebabkan gejala insomnia.

Tak hanya itu, alkohol juga memperburuk masalah pernapasan saat tidur, termasuk mendengkur dan sleep apnea.

2. Kopi

Memang kafein dalam kopi saat malam hari dapat membantu kamu lebih bangun dan berenergi di pagi hari.

Tetapi, minum kopi di siang hari dapat berdampak negatif pada tidur karena dapat menunda jam tubuhmu.

Studi berjudul Caffeine Effects on Sleep Taken 0,3, or 6 Hours before Goin menyatakan mengonsumsi kafein enam jam sebelum waktu tidur dapat mengurangi total waktu tidur hingga satu jam.

3. Minuman Berenergi

Kawan Puan perlu tahu kalau minum minuman berenergi sebelum tidur itu tidak ada manfaatnya sama sekali.

Sebab, di dalam minuman berenergi memiliki kandungan kafein yang dapat membuatmu sulit tidur.

Bahkan minuman berenergi mengandung kafein dua hingga tiga kali lebih banyak daripada soda atau kopi.

Baca Juga: Ingin Meningkatkan Kualitas Hidup Orang Tuamu? Ini Saran Ahli

4. Soda

Soda mengandung kafein dan banyak gula yang dapat berpengaruh pada tidur malam kita. 

Tubuh bisa jadi kurang istirahat karena konsumsi soda terlalu banyak. 

5. Air Putih Berlebihan

Minum terlalu banyak air di malam hari dapat mengganggu tidur karena kamu akan sering bolak balik kamar mandi untuk buang air kecil.

Jadi untuk mencukupi air dalam tubuh supaya tidak dehidrasi, sebaiknya banyak konsumsi air di sepanjang hari.

Lalu pada saat menjelang tidur, minum air secukupnya saja, Kawan Puan.

(*)

Baca Juga: Tangan Nyeri Saat Pegang Gadget? Bisa Jadi Kamu Alami Trigger Finger