Begini Cara 'Me Time' Jika Tak Punya Banyak Waktu, Cukup Lakukan Ini 1 Menit Saja

Kompas.com - 14/05/2021, 20:30 WIB
Editor Maharani Kusuma Daruwati

Parapuan.co - Menjadi perempuan karier mungkin akan membuatmu tak punya banyak waktu untuk bersantai.

Begitu juga dengan ibu rumah tangga, yang meski terlihat hanya di rumah saja, tetapi juga memiliki banyak pekerjaan hingga harus mengurus anak dan suami.

Keduanya sama-sama melelahkan dan menyita banyak waktu.

Seolah-olah 24 jam dalam sehari rasanya tak cukup.

 

Idealnya, kita semua memiliki waktu untuk bisa melakukan hobi yang bermakna atau setidaknya mendapatkan waktu istirahat yang cukup untuk diri sendiri atau "me time".

Baca Juga: Libur Lebaran di Rumah Aja? Lakukan 5 Hal Ini untuk Mengusir Kebosanan

Namun saat ini, kamu mungkin harus mencuri waktu apa pun yang bisa dilakukan untuk diri sendiri, bahkan saat kamu merawat anak-anak sepanjang hari atau bahkan bekerja terus menerus.

Berikut adalah beberapa ide untuk perawatan diri, tidak peduli seberapa ketat waktu yang kamu miliki.

Bahkan ketika kamu cuma punya waktu selama 1 menit saja.

Mengutip dari Healthline, coba lakukan hal-hal ini untuk perawatan diri saat kamu tak punya banyak waktu.

 

Latih pernapasan kotak

Pernapasan kotak adalah teknik yang mudah dipelajari dan terbukti membantu orang menghilangkan stres.

Pada dasarnya, kamu mengembuskan napas selama 4 detik, menahan napas selama 4 detik, menarik napas selama 4 detik, lalu menahan napas selama 4 detik, memperlambat tekanan darah dan membantumu merasa tenang.

Baca Juga: Hati-Hati Naik! Ini Tips Agar Kadar Gula Darah Terjaga saat Lebaran

Peluk seseorang

Raih pasangan atau anakmu dan beri mereka pelukan besar. Memeluk terasa menyenangkan.

Dan kita semua bisa menggunakan sebagian dari itu. Plus, ini mungkin memiliki beberapa manfaat.

Tertawa

Lakukan apa pun yang perlu kamu lakukan untuk tertawa dengan lepas.

Seperti menonton video kucing konyol, lihat meme, temukan klip dari komedian favoritmu.

Menurut Mayo Clinic, tertawa dapat menghilangkan stres dan bahkan meningkatkan sistem kekebalanmu.

Konsumi vitamin

Multivitamin harian memberi tubuhmu nutrisi yang dibutuhkannya dan membantumu merasa seperti benar-benar menjaga diri sendiri.

Jika keadaan dunia - atau rumah tanggamu - mempengaruhi tingkat stres, pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen magnesium, yang dapat membantu mengatasi kecemasan.

 

Baca Juga: Merasa Pusing Saat Berhubungan Seks? Ini Penyebabnya Menurut Ahli

Minum segelas air

Tetap terhidrasi memiliki manfaat mental dan fisik. Terlebih lagi, air minum membantu kamu dari rasa terlalu banyak kafein atau tanpa berpikir mengambil beberapa kerupuk anak.

Mengambil menit ini untuk diri sendiri dapat memberi kamu jeda yang diperlukan untuk memikirkan apa yang ingin kamu masukkan ke dalam tubuhmu.

Nyalakan lilin

Cahaya lilin membuat segalanya terasa sedikit lebih menenangkan.

Tempelkan lilin di dekat wastafel dapur dan di meja kamar mandimu.

Dengan begitu, saat kamu membuat makanan, mencuci piring, mandi, atau hanya ingin buang air kecil, kamu dapat menikmati momen Zen yang singkat.

(*)


Sumber Healthline
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Fakta Seputar Minuman Kolagen, Cara Kerja dan Manfaatnya Untuk Kulit

Fakta Seputar Minuman Kolagen, Cara Kerja dan Manfaatnya Untuk Kulit

PARAPUAN
Ketahui Manfaat dan Tahapan Double Cleansing Menurut Pendapat Ahli

Ketahui Manfaat dan Tahapan Double Cleansing Menurut Pendapat Ahli

PARAPUAN
Catat! 6 Manfaat dari Concealer, Salah Satunya Bisa Menebalkan Bibir

Catat! 6 Manfaat dari Concealer, Salah Satunya Bisa Menebalkan Bibir

PARAPUAN
Penjelasan Logis Soal Pengidap Narsistik Mayoritas Adalah Laki-Laki

Penjelasan Logis Soal Pengidap Narsistik Mayoritas Adalah Laki-Laki

PARAPUAN
Mudah dan Sederhana, Begini Cara Menjaga Kesehatan Seksual dan Reproduksi Perempuan Menurut Dokter

Mudah dan Sederhana, Begini Cara Menjaga Kesehatan Seksual dan Reproduksi Perempuan Menurut Dokter

PARAPUAN
Stylish! Ini 3 Brand Fashion Lokal dengan Konsep Ramah Lingkungan

Stylish! Ini 3 Brand Fashion Lokal dengan Konsep Ramah Lingkungan

PARAPUAN
Mengenal Gejala Covid-19 pada Anak, Termasuk Nafsu Makan yang Buruk

Mengenal Gejala Covid-19 pada Anak, Termasuk Nafsu Makan yang Buruk

PARAPUAN
Coba Buat Dream Board untuk Dekorasi dan Rasakan 4 Manfaat Lainnya

Coba Buat Dream Board untuk Dekorasi dan Rasakan 4 Manfaat Lainnya

PARAPUAN
Memperingati Hari Janda Internasional, Ini Tantangan Terbesar jadi Ibu Tunggal

Memperingati Hari Janda Internasional, Ini Tantangan Terbesar jadi Ibu Tunggal

PARAPUAN
Belajar dari Meninggalnya Vokalis Steven and Coconuttreez, Kenali Ini Gejala Gagal Ginjal

Belajar dari Meninggalnya Vokalis Steven and Coconuttreez, Kenali Ini Gejala Gagal Ginjal

PARAPUAN
Cara Beradaptasi sebagai Ibu Tunggal Baru, Begini Kata Psikolog

Cara Beradaptasi sebagai Ibu Tunggal Baru, Begini Kata Psikolog

PARAPUAN
Diperingati Hari Ini, Berikut Fakta Menarik Seputar Hari Janda

Diperingati Hari Ini, Berikut Fakta Menarik Seputar Hari Janda

PARAPUAN
Cara Mengajari Anak soal Belajar dari Kegagalan, Salah Satunya dengan Kelola Emosi

Cara Mengajari Anak soal Belajar dari Kegagalan, Salah Satunya dengan Kelola Emosi

PARAPUAN
Hubungan Seksual Pasca Keguguran, Kapan Waktu yang Diperbolehkan?

Hubungan Seksual Pasca Keguguran, Kapan Waktu yang Diperbolehkan?

PARAPUAN
Kata Psikolog, Curhat Bisa Kurangi Dampak Overthinking, Ini Penjelasannya

Kata Psikolog, Curhat Bisa Kurangi Dampak Overthinking, Ini Penjelasannya

PARAPUAN
Perut Buncit Bikin Enggak Pede? 7 Tips Fashion untuk Sembunyikannya

Perut Buncit Bikin Enggak Pede? 7 Tips Fashion untuk Sembunyikannya

PARAPUAN
Angelina Jolie Berpidato Soal Permasalahan Pengungsi di Burkina Faso

Angelina Jolie Berpidato Soal Permasalahan Pengungsi di Burkina Faso

PARAPUAN
Di Hari Ayah, Demi Lovato Justru Ungkap Hubungan Toxic dengan Ayahnya

Di Hari Ayah, Demi Lovato Justru Ungkap Hubungan Toxic dengan Ayahnya

PARAPUAN
Kata Epidemiolog Soal Herd Immunity yang Disebut Sebagai Tanda Berakhirnya Pandemi

Kata Epidemiolog Soal Herd Immunity yang Disebut Sebagai Tanda Berakhirnya Pandemi

PARAPUAN
Pentingnya Rutinitas Perawatan Kulit Malam Hari, Begini Urutannya!

Pentingnya Rutinitas Perawatan Kulit Malam Hari, Begini Urutannya!

PARAPUAN
Jangan Sampai Lupa Minum, Ini Cara Mencegah agar Tak Kena Batu Ginjal

Jangan Sampai Lupa Minum, Ini Cara Mencegah agar Tak Kena Batu Ginjal

PARAPUAN
Catat, Ini 10 Makanan yang Wajib Dihindari Saat Masa Kehamilan

Catat, Ini 10 Makanan yang Wajib Dihindari Saat Masa Kehamilan

PARAPUAN
Yuk Coba! Begini Cara Merawat Wajah Supaya Lebih Sehat dan Glowing

Yuk Coba! Begini Cara Merawat Wajah Supaya Lebih Sehat dan Glowing

PARAPUAN
Pahami Kondisi Perempuan Selepas Keguguran, Ini 5 Cara Mendukungnya

Pahami Kondisi Perempuan Selepas Keguguran, Ini 5 Cara Mendukungnya

PARAPUAN
Film Fatherhood Ajarkan Kita Perjuangan Seorang Orang Tua Tunggal

Film Fatherhood Ajarkan Kita Perjuangan Seorang Orang Tua Tunggal

PARAPUAN
komentar
Close Ads X