Badan Mudah Lemas, Ini 6 Makanan Penambah Energi Untuk Ibu Hamil

Parapuan.co – Saat hamil tubuh kita memang mudah sekali lemas.

Kita jadi kurang bertenaga dan tak semangat menjalani kegiatan harian.

Jika tubuh kita lemas, kegiatan juga bisa terhambat dan berpengaruh pada produktivitas kita.

Walau wajar terjadi, tentu kita tak mau dong kalau mengalami hal tersebut.

Maka untuk mencegah kondisi tersebut, ibu hamil wajib mendapatkan asupan gizi yang tepat.

Salah satunya dengan konsumsi makanan penambah energi saat hamil supaya terhindar dari lemas dan letih.

Inilah beberapa daftar makanan yang bisa menambah energi untuk ibu hamil.

Baca juga: Awas! Dehidrasi Selama Masa Kehamilan, Mengganggu Tumbuh Kembang Janin

1. Jeruk

Jeruk mengandung vitamin C, folat dan serat yang baik untuk kehamilan.

Kandungan air dalam buah ini juga bagus untuk meningkatkan energi kita saat hamil.

Jeruk punya rasa yang segar, maka dengan mengonsumsinya akan memulihkan energi ibu yang hilang.

Cobalah konsumsi langsung atau dibuat menjadi jus tanpa tambahan apapun di dalamnya.

Baca juga: Mitosnya Bikin Kulit Bayi Putih, Ini 11 Manfaat Minum Air Kelapa Saat Hamil

2. Telur

Saat hamil, ibu perlu mendapat asupan protein yang cukup.

Untuk memenuhi kebutuhan protein, ibu bisa mendapatkannya dari telur.

Seperti diketahui, telur kaya dengan protein yang baik dikonsumsi ibu hamil.

Tak hanya itu, kandungan asam amino yang terkandung di dalamnya juga baik untuk menambah energi ibu.

3. Buah kering

Selalu sediakan buah kering di rumah sebagai camilan harian.

Kandungan manis dalam buah kering dapat membantu menambah energi saat hamil.

Salah satu buah kering yang bisa kita konsumsi yaitu ceri.

Di mana buah ini mengandung zat besi yang baik untuk metabolisme tubuh.

Selain itu juga membantu mengurangi mual yang biasa terjadi saat hamil.

Baca juga: Ini Rekomendasi 5 Jenis Susu untuk Menunjang Nutrisi Selama Masa Kehamilan

4. Oatmeal

Makanan lainnya yang bisa menambah energi untuk ibu hamil yaitu oatmeal.

Oatmeal kaya dengan karbohidrat kompleks yang baik untuk meningkatkan energi selama kehamilan.

Kandungan serat yang tinggi dalam oatmeal juga bisa membuat ibu merasa kenyang.

Selain itu, juga dipercaya bisa membantu menurunkan kolesterol selama hamil.

5. Kedelai

Kedelai kaya dengan protein, serat, zat besi, dan omega 3.

Semua kandungan tersebut memang dibutuhkan untuk ibu selama kehamilan.

Konsumsi kedelai dapat memenuhi kebutuhan kalori harian saat hamil.

Baca juga: Bumil Wajib Tahu, 5 Makanan yang Dikonsumsi Saat Hamil Ini Ternyata Baik untuk Tumbuh Kembang Janin

6. Gandum

Untuk menambah energi saat hamil, ibu bisa konsumsi makanan olahan dari gandum seperti roti gandum.

Roti gandum mengandung serat dan zat besi, yang baik dalam meningkatkan energi terutama dalam masa kehamilan.

Selain konsumsi makanan di atas, jangan lupa juga untuk olahraga dan tidur yang cukup. (*)