Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Tak Hanya Enak dan Segar, Ini Dia 6 Manfaat Buah Leci untuk Kesehatan

Kompas.com - 19/04/2021, 15:30 WIB
Editor Maharani Kusuma Daruwati

Parapuan.co - Kawan Puan pasti sudah tak asing dengan buah yang enak dan segar ini ya?

Ya, buah leci merupakan buah dengan rasa yang manis dan segar.

Leci memiliki penampilan yang mirip dengan stroberi dan dikenal luas dengan bubur jeli putih mutiara yang memiliki kombinasi rasa asam dan gula yang luar biasa.

Meski tak seumum buah lain yang mudah ditemui di pasaran, buah leci ini juga cukup digemari.

Selain enak dikonsumsi langsung, buah yang satu ini juga kerap dibuat menjadi hidangan berbagai jenis minuman.

Mulai dari teh leci, es buah, hingga mojito dan beberbagai minuman segar lainnya.

Baca Juga: Serasa Seperti di Drama Korea, Mencicipi Halal Korean Food Milik Rossa

Tak hanya enak dan segar, leci juga punya banyak manfaat untuk kesehatan.

Mengutip dari Boldsky, buah ini membantu mencegah banyak kondisi yang kebanyakan terjadi selama musim panas atau musim kemarau seperti sengatan matahari dan dehidrasi karena profil nutrisinya yang kaya.

Buah leci memiliki kandngan vitamin esensial dalam leci termasuk vitamin C, K, B1, B2, B3, B6 dan E.

Leci juga mengandung mineral seperti kalsium, natrium, kalium, besi, fosfor, selenium dan magnesium, bersama dengan polifenol dan karotenoid.

Memiliki banyak kandungan luar biasa, berikut sederet manfaat buah leci:

Membantu penurunan berat badan

Penurunan berat badan selama musim panas adalah proses yang sangat rumit.

Meskipun keringat berlebih selama musim panas membantu membakar kalori tubuh, hal itu juga dapat menyebabkan hilangnya elektrolit penting dan menyebabkan dehidrasi.

Leci membantu menurunkan berat badan karena rendah kalori dan karbohidrat.

Selain itu juga membantu menjaga keseimbangan elektrolit karena adanya mineral elektrolit seperti natrium, kalium dan kalsium.

Baca Juga: Cara Bersihkan Kolang-kaling agar Hidangan Buka Puasamu Makin Segar

Menjaga kamu tetap berenergi

Leci yang kaya akan nutrisi membantu memberikan energi instan dan membuat Kawan Puan tetap berenergi.

Vitamin seperti C, K, dan B-kompleks, serta mineral seperti folat, magnesium, dan kalium membantu meningkatkan metabolisme dan meningkatkan tingkat energi tubuh, sehingga berkontribusi pada kesejahteraan seseorang.

Memiliki efek antibakteri

Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa leci memiliki efek antibakteri yang kuat terhadap berbagai bakteri Gram-positif dan Gram-negatif.

Sifat buah ini dapat membantu mengobati banyak penyakit musim panas seperti infeksi E. Coli yang disebabkan oleh jenis bakteri ini. 

Menenangkan kulit

Kandungan air yang tinggi pada daging buah leci dapat membantu menenangkan kulit.

Konsumsi leci juga bisa mencegah masalah kulit seperti gatal atau kemerahan.

Dua vitamin yang sangat baik untuk kulit: vitamin E dan vitamin C, yang terdapat dalam buah berguna untuk membantu memperbaiki tekstur kulit, menjaga elastisitas kulit dan dengan demikian, meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan.

Baca Juga: Rahasia Umur Panjang, Berikut 5 Racikan Sehat Teh Herbal Khas Yunani

Menyembuhkan sengatan matahari

Kulit terbakar matahari adalah masalah musim panas yang umum.

Leci adalah sumber vitamin B kompleks (B1, B2, B3, B6) dan antioksidan seperti oligonol dan vitamin C.

Nutrisi ini membantu melindungi kulit dari sinar UV yang berbahaya dan juga meningkatkan aliran darah ke sel-sel kulit.

Menghidrasi tubuh

Menurut USDA, total kandungan air dalam lengkeng (100 g) adalah 81,76 g.

Kandungan air dalam leci dapat membantu tubuh tetap terhidrasi untuk waktu yang lama.

Selain itu, dua elektrolit yang sangat baik, natrium dan kalium dalam buah ini dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit tubuh dan mencegah komplikasi terkait seperti mual, kelelahan dan sakit kepala. (*)

 

Sumber Boldsky

Terkini Lainnya

Netflix Rilis Jadwal Tayang dan Trailer Film Monster, Full Tanpa Dialog

Netflix Rilis Jadwal Tayang dan Trailer Film Monster, Full Tanpa Dialog

PARAPUAN
Rekomendasi Hotel Bintang 5 untuk “Me Time” di Jakarta

Rekomendasi Hotel Bintang 5 untuk “Me Time” di Jakarta

PARAPUAN
Ikuti Tren, Ganti Cat Rumah dengan Warna-warna yang Sedang Populer Ini

Ikuti Tren, Ganti Cat Rumah dengan Warna-warna yang Sedang Populer Ini

PARAPUAN
Panduan Memakai Silicone Sealant untuk Atasi Kebocoran dan Keretakan di Rumah

Panduan Memakai Silicone Sealant untuk Atasi Kebocoran dan Keretakan di Rumah

PARAPUAN
3 Tokoh Perempuan Kuat di Film Indonesia, Ada Sosok Anggini di Wiro Sableng

3 Tokoh Perempuan Kuat di Film Indonesia, Ada Sosok Anggini di Wiro Sableng

PARAPUAN
Tampil Modis dan Fashionable dengan Padu Padan Baju Setelan

Tampil Modis dan Fashionable dengan Padu Padan Baju Setelan

PARAPUAN
Rahasia Kulit Glowing: Rajin Sarapan dengan 5 Makanan Ini

Rahasia Kulit Glowing: Rajin Sarapan dengan 5 Makanan Ini

PARAPUAN
Berapa Lama Hair Botox Bisa Atasi Masalah Rambut? Ini Jawabannya

Berapa Lama Hair Botox Bisa Atasi Masalah Rambut? Ini Jawabannya

PARAPUAN
Liburan ke Jogja Pertama Kali, Wajib Kunjungi 5 Destinasi Wisata Ini

Liburan ke Jogja Pertama Kali, Wajib Kunjungi 5 Destinasi Wisata Ini

PARAPUAN
Jangan Tergiur Harga Murah! Ini  Bahaya Pakai Behel Abal-abal

Jangan Tergiur Harga Murah! Ini Bahaya Pakai Behel Abal-abal

PARAPUAN
Kronologi Anissa Aziza Diikuti Orang Tak Dikenal Saat Belanja Sendirian di Mall

Kronologi Anissa Aziza Diikuti Orang Tak Dikenal Saat Belanja Sendirian di Mall

PARAPUAN
Cerita Aktris Perjuangkan Kariernya, Intip Sinopsis Drakor Beauty and Mr. Romantic

Cerita Aktris Perjuangkan Kariernya, Intip Sinopsis Drakor Beauty and Mr. Romantic

PARAPUAN
Komunitas e-Sport Ro8 Sediakan Fasilitas Belajar hingga Bersosialisasi Antar Gamers

Komunitas e-Sport Ro8 Sediakan Fasilitas Belajar hingga Bersosialisasi Antar Gamers

PARAPUAN
Sambut Hari Lebaran, Astra Otoshop Bagi-bagi Hadiah Lewat Program Ramadhan Ekstra

Sambut Hari Lebaran, Astra Otoshop Bagi-bagi Hadiah Lewat Program Ramadhan Ekstra

PARAPUAN
Segar untuk Buka Puasa, Simak Tips Mudah Bikin Hwachae Minuman ala Korea

Segar untuk Buka Puasa, Simak Tips Mudah Bikin Hwachae Minuman ala Korea

PARAPUAN
Rawda Umroh Bandung Hadirkan Paket Umrah dengan Harga Ramah di Kantong

Rawda Umroh Bandung Hadirkan Paket Umrah dengan Harga Ramah di Kantong

PARAPUAN
Dewangga Jogja Sediakan Jasa Travel Umrah yang Terjangkau, Ini Daftar Paketnya

Dewangga Jogja Sediakan Jasa Travel Umrah yang Terjangkau, Ini Daftar Paketnya

PARAPUAN
Rayakan Hari Autisme Sedunia, Ini 3 Kisah Kreator Beri Edukasi Autisme pada Masyarakat

Rayakan Hari Autisme Sedunia, Ini 3 Kisah Kreator Beri Edukasi Autisme pada Masyarakat

PARAPUAN
Ini Rekomendasi Tempat Sewa Baju Lebaran Mewah, Harga Lebih Terjangkau

Ini Rekomendasi Tempat Sewa Baju Lebaran Mewah, Harga Lebih Terjangkau

PARAPUAN
Rekomendasi Tempat Olahraga Outdoor Populer di Jakarta untuk Isi Akhir Pekan

Rekomendasi Tempat Olahraga Outdoor Populer di Jakarta untuk Isi Akhir Pekan

PARAPUAN
Jadikan Lari Sebagai Hobi yang Menyenangkan, Ini Tipsnya untuk Pemula

Jadikan Lari Sebagai Hobi yang Menyenangkan, Ini Tipsnya untuk Pemula

PARAPUAN
Ini Tantangan Ibu Bekerja sebagai Perempuan Peneliti Menurut Dr. Widiastuti Setyaningsih

Ini Tantangan Ibu Bekerja sebagai Perempuan Peneliti Menurut Dr. Widiastuti Setyaningsih

PARAPUAN
Kurang Bijak, Ini Alasan Ambil Utang untuk Resepsi Tidak Dianjurkan

Kurang Bijak, Ini Alasan Ambil Utang untuk Resepsi Tidak Dianjurkan

PARAPUAN
Hadirkan Hidangan Khas Thailand, Ini Rekomendasi Tempat Bukber di Jakarta

Hadirkan Hidangan Khas Thailand, Ini Rekomendasi Tempat Bukber di Jakarta

PARAPUAN
Ingin Jadi Ilmuwan Pangan? Dr. Widiastuti Setyaningsih Beberkan Tipsnya

Ingin Jadi Ilmuwan Pangan? Dr. Widiastuti Setyaningsih Beberkan Tipsnya

PARAPUAN
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com