Tak Hanya Enak dan Segar, Ini Dia 6 Manfaat Buah Leci untuk Kesehatan

Kompas.com - 19/04/2021, 15:30 WIB
Editor Maharani Kusuma Daruwati

Parapuan.co - Kawan Puan pasti sudah tak asing dengan buah yang enak dan segar ini ya?

Ya, buah leci merupakan buah dengan rasa yang manis dan segar.

Leci memiliki penampilan yang mirip dengan stroberi dan dikenal luas dengan bubur jeli putih mutiara yang memiliki kombinasi rasa asam dan gula yang luar biasa.

Meski tak seumum buah lain yang mudah ditemui di pasaran, buah leci ini juga cukup digemari.

Selain enak dikonsumsi langsung, buah yang satu ini juga kerap dibuat menjadi hidangan berbagai jenis minuman.

Mulai dari teh leci, es buah, hingga mojito dan beberbagai minuman segar lainnya.

Baca Juga: Serasa Seperti di Drama Korea, Mencicipi Halal Korean Food Milik Rossa

Tak hanya enak dan segar, leci juga punya banyak manfaat untuk kesehatan.

Mengutip dari Boldsky, buah ini membantu mencegah banyak kondisi yang kebanyakan terjadi selama musim panas atau musim kemarau seperti sengatan matahari dan dehidrasi karena profil nutrisinya yang kaya.

Buah leci memiliki kandngan vitamin esensial dalam leci termasuk vitamin C, K, B1, B2, B3, B6 dan E.

Leci juga mengandung mineral seperti kalsium, natrium, kalium, besi, fosfor, selenium dan magnesium, bersama dengan polifenol dan karotenoid.

Memiliki banyak kandungan luar biasa, berikut sederet manfaat buah leci:

 

Membantu penurunan berat badan

Penurunan berat badan selama musim panas adalah proses yang sangat rumit.

Meskipun keringat berlebih selama musim panas membantu membakar kalori tubuh, hal itu juga dapat menyebabkan hilangnya elektrolit penting dan menyebabkan dehidrasi.

Leci membantu menurunkan berat badan karena rendah kalori dan karbohidrat.

Selain itu juga membantu menjaga keseimbangan elektrolit karena adanya mineral elektrolit seperti natrium, kalium dan kalsium.

Baca Juga: Cara Bersihkan Kolang-kaling agar Hidangan Buka Puasamu Makin Segar

Menjaga kamu tetap berenergi

Leci yang kaya akan nutrisi membantu memberikan energi instan dan membuat Kawan Puan tetap berenergi.

Vitamin seperti C, K, dan B-kompleks, serta mineral seperti folat, magnesium, dan kalium membantu meningkatkan metabolisme dan meningkatkan tingkat energi tubuh, sehingga berkontribusi pada kesejahteraan seseorang.

Memiliki efek antibakteri

Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa leci memiliki efek antibakteri yang kuat terhadap berbagai bakteri Gram-positif dan Gram-negatif.

Sifat buah ini dapat membantu mengobati banyak penyakit musim panas seperti infeksi E. Coli yang disebabkan oleh jenis bakteri ini. 

Menenangkan kulit

Kandungan air yang tinggi pada daging buah leci dapat membantu menenangkan kulit.

Konsumsi leci juga bisa mencegah masalah kulit seperti gatal atau kemerahan.

Dua vitamin yang sangat baik untuk kulit: vitamin E dan vitamin C, yang terdapat dalam buah berguna untuk membantu memperbaiki tekstur kulit, menjaga elastisitas kulit dan dengan demikian, meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan.

Baca Juga: Rahasia Umur Panjang, Berikut 5 Racikan Sehat Teh Herbal Khas Yunani

Menyembuhkan sengatan matahari

Kulit terbakar matahari adalah masalah musim panas yang umum.

Leci adalah sumber vitamin B kompleks (B1, B2, B3, B6) dan antioksidan seperti oligonol dan vitamin C.

Nutrisi ini membantu melindungi kulit dari sinar UV yang berbahaya dan juga meningkatkan aliran darah ke sel-sel kulit.

Menghidrasi tubuh

Menurut USDA, total kandungan air dalam lengkeng (100 g) adalah 81,76 g.

Kandungan air dalam leci dapat membantu tubuh tetap terhidrasi untuk waktu yang lama.

Selain itu, dua elektrolit yang sangat baik, natrium dan kalium dalam buah ini dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit tubuh dan mencegah komplikasi terkait seperti mual, kelelahan dan sakit kepala. (*)

 


Sumber Boldsky
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Rawat Kulit di Usia 50-an dengan Rekomendasi Produk Skincare Ini

Rawat Kulit di Usia 50-an dengan Rekomendasi Produk Skincare Ini

PARAPUAN
Meski Tak Selalu Mudah, Ini Dia 4 Strategi Agar Bisa Memaafkan Orang Lain

Meski Tak Selalu Mudah, Ini Dia 4 Strategi Agar Bisa Memaafkan Orang Lain

PARAPUAN
Sering Diabaikan, Hindari 7 Hal Ini Saat Menjadi Orang Tua Baru

Sering Diabaikan, Hindari 7 Hal Ini Saat Menjadi Orang Tua Baru

PARAPUAN
Begini Cara 'Me Time' Jika Tak Punya Banyak Waktu, Cukup Lakukan Ini 1 Menit Saja

Begini Cara 'Me Time' Jika Tak Punya Banyak Waktu, Cukup Lakukan Ini 1 Menit Saja

PARAPUAN
Meski Sudah Kedaluwarsa, Siapa Sangka 9 Barang Ini Bisa Dimanfaatkan untuk Perawatan Kecantikan

Meski Sudah Kedaluwarsa, Siapa Sangka 9 Barang Ini Bisa Dimanfaatkan untuk Perawatan Kecantikan

PARAPUAN
Tetap Memesona Meski Sudah Setengah Abad, Ini Dia 5 Cara Merawat Kulit  Wajah di Usia 50-an

Tetap Memesona Meski Sudah Setengah Abad, Ini Dia 5 Cara Merawat Kulit Wajah di Usia 50-an

PARAPUAN
4 Cara Mencegah Terjadinya Skincare Pilling, Biar Tidak Menggumpal

4 Cara Mencegah Terjadinya Skincare Pilling, Biar Tidak Menggumpal

PARAPUAN
Malas Bersihkan Makeup Tebal Setelah Lebaran? Ini 5 Cara Mudah Hapus Riasan dengan Cepat

Malas Bersihkan Makeup Tebal Setelah Lebaran? Ini 5 Cara Mudah Hapus Riasan dengan Cepat

PARAPUAN
Meghan Markle Kenakan Kalung Bersimbol Venus yang Menyiratkan Pesan Khusus untuk Putrinya

Meghan Markle Kenakan Kalung Bersimbol Venus yang Menyiratkan Pesan Khusus untuk Putrinya

PARAPUAN
Hati-Hati Makan Makanan Berlemak saat Lebaran! Yuk Segera Lakukan Detox

Hati-Hati Makan Makanan Berlemak saat Lebaran! Yuk Segera Lakukan Detox

PARAPUAN
Bekas Keringat hingga Noda Darah Teratasi, Begini Cara Gunakan Cuka untuk Hilangkan Noda Pakaian

Bekas Keringat hingga Noda Darah Teratasi, Begini Cara Gunakan Cuka untuk Hilangkan Noda Pakaian

PARAPUAN
Nyeri Haid Selalu Mengganggu Setiap Bulan? Coba Lakukan 3 Pengobatan Rumahan Ini

Nyeri Haid Selalu Mengganggu Setiap Bulan? Coba Lakukan 3 Pengobatan Rumahan Ini

PARAPUAN
Tak Hanya Jadi Bumbu Pelengkap, Ternyata Bawang Putih Punya 7 Manfaat Ini untuk Kesehatan

Tak Hanya Jadi Bumbu Pelengkap, Ternyata Bawang Putih Punya 7 Manfaat Ini untuk Kesehatan

PARAPUAN
Rayakan Hari Lebaran, Tips Cantik Saat Silaturahmi Virtual Ini Bisa Kamu Tiru

Rayakan Hari Lebaran, Tips Cantik Saat Silaturahmi Virtual Ini Bisa Kamu Tiru

PARAPUAN
Bikin Make Up Tahan Lama, Simak 5 Rekomendasi Setting Spray Lokal

Bikin Make Up Tahan Lama, Simak 5 Rekomendasi Setting Spray Lokal

PARAPUAN
Kompak Bagi Peran Kala Pandemi Pengaruhi Pertumbuhan Anak, Begini Kata Ahli

Kompak Bagi Peran Kala Pandemi Pengaruhi Pertumbuhan Anak, Begini Kata Ahli

PARAPUAN
5 Tips Mudah Mencegah Maskne, Jerawat yang Muncul Akibat Pakai Masker

5 Tips Mudah Mencegah Maskne, Jerawat yang Muncul Akibat Pakai Masker

PARAPUAN
Ini Tips dari Sogi Indra Dhuaja agar Para Istri Bisa Ajak Suami Kerjakan Tugas Domestik

Ini Tips dari Sogi Indra Dhuaja agar Para Istri Bisa Ajak Suami Kerjakan Tugas Domestik

PARAPUAN
Moissanite, Batu Permata yang Mirip Berlian dengan Harga Lebih Murah

Moissanite, Batu Permata yang Mirip Berlian dengan Harga Lebih Murah

PARAPUAN
Mengajarkan Kesetaraan, 2 Ibu Ini Biasakan Anak Mengerjakan Tugas Domestik Sejak Kecil

Mengajarkan Kesetaraan, 2 Ibu Ini Biasakan Anak Mengerjakan Tugas Domestik Sejak Kecil

PARAPUAN
Belum Move On, Ini Cara Terbaik Agar Balikan dengan Mantan Berjalan Lancar

Belum Move On, Ini Cara Terbaik Agar Balikan dengan Mantan Berjalan Lancar

PARAPUAN
Mulai Muncul Kerutan di Wajahmu? Cegah Menggunakan 4 Skincare Ini

Mulai Muncul Kerutan di Wajahmu? Cegah Menggunakan 4 Skincare Ini

PARAPUAN
Sambut Idul Fitri, Yuk Intip Sederet Kegiatan Berbagi di Bulan Suci

Sambut Idul Fitri, Yuk Intip Sederet Kegiatan Berbagi di Bulan Suci

PARAPUAN
Lakukan 5 Perubahan Ini dalam Hidup Saat Kamu Mulai Menginjak Usia 30-an

Lakukan 5 Perubahan Ini dalam Hidup Saat Kamu Mulai Menginjak Usia 30-an

PARAPUAN
Ingin Dapat Kulit Glowing dengan Prosedur Kosmetik? Kenali Dulu Jenis dan Manfaatnya

Ingin Dapat Kulit Glowing dengan Prosedur Kosmetik? Kenali Dulu Jenis dan Manfaatnya

PARAPUAN
komentar
Close Ads X