4 Hal di Kamar Tidur yang Menyebabkan Sulit Tidur

Selain penataan kamar yang berantakan, dilansir dari ApartementTherapy, Sabtu (22/5/2021), ada beragam penyebab sulit tidur, sebagai berikut ini. 

Tungau 

Alergi bisa menjadi salah satu penyebab sulit tidur dengan nyenyak. Kondisi ini bisa disebabkan tungau debu yang berada di kasur.

Bahkan, kasur yang tidak pernah dibersihkan akan menjadi tempat berkembang biak tungau debu yang sangat banyak. 

Untuk mengatasinya, bersihkan kasur dan bantal secara rutin serta letakkan filter air purifier dengan HEPA untuk memberikan udara yang lebih bersih.

Pencahayaan

Kamar yang terlalu terang pada malam hari, baik datang dari luar kamar, lampu, maupun layar TV, akan membuat tubuh sulit tidur.

Namun, tidak perlu khawatir, Anda dapat membeli tirai atau gorden yang sangat gelap untuk menghalangi penerangan.

Selain itu, menggunakan lampu tidur yang redup jika tidak bisa tertidur dengan lampu mati total di dalam kamar. 

Suhu

Terkadang suhu yang terlalu tinggi atau rendah membuat tubuh tidak bisa tidur nyenyak. Untuk mengatasinya, Anda dapat mengatur suhu sesuai dengan kebutuhan.

Jika terlalu panas, nyalakan AC dengan suhu lebih rendah dan sebaliknya. Demi tidur lebih nyaman, gunakan pakaian yang menyerap keringat dan nyaman di kulit sehingga tidak mengganggu saat tidur. 

Kasur

Memiliki kasur yang sehat, nyaman, dan suportif sangat penting untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Karena itu, pemilihan kasur yang tepat sesuai dengan kebutuhan bisa menjadi kunci agar tidur nyenyak.

Anda dapat memilih kasur memory foam jika menginginkan bentuk kasur yang padat atau kasur dengan pegas jika tubuh lebih menyukai kasur yang lebih empuk.