Kapan Waktu Terbaik Minum Vitamin?

KOMPAS.com - Vitamin adalah nutrisi yang dibutuhkan tubuh agar tetap sehat dan tidak mudah terserang penyakit.

Selain makanan, asupan vitamin yang terdiri dari A, B, C, D, E, dan K ini bisa juga didapatkan dari suplemen, serta berguna untuk memenuhi kebutuhan harian.

Agar penyerapan nutrisi lebih efisian, ada waktu-waktu tertentu yang direkomendasikan untuk mengonsumsi vitamin.

Meski begitu, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter agar tidak menimbulkan efek samping dari konsumsi vitamin tersebut.

Lantas, kapan waktu terbaik minum vitamin?

Baca juga: Ketahui, Ini Masing-masing Manfaat Vitamin B1, B2, hingga B12

Waktu terbaik minum vitamin

Dihimpun dari berbagai sumber, berikut rincian waktu terbaik minum vitamin:

Vitamin A

Vitamin A sangat penting untuk mendukung fungsi dan menjaga kesehatan organ tubuh, seperti kulit, mata, dan lapisan usus, dikutip dari Very Well Health.

Vitamin ini adalah vitamin yang larut dalam lemak. Karenanya, vitamin A sebaiknya dikonsumsi saat makan, terutama yang mengandung sebagian lemak sehat.

Vitamin B

Vitamin B mencakup sekumpulan vitamin dari B1, B2, hingga B12. Ini adalah nutrisi penting untuk membantu tubuh membentuk sel darah merah dan mendapatkan energi.

Karena larut dalam air, vitamin B mudah dikeluarkan oleh ginjal melalui urine dan mudah diserap saat perut kosong.

Atas dasar itu, mengonsumsi vitamin B sebaiknya dilakukan pada pagi hari, ketika perut merasa lapar.

Baca juga: 4 Suplemen untuk Menambah Nafsu Makan, Apa Saja?

Vitamin C

Vitamin yang dikenal sebagai asam askorbat ini mempunyai fungsi penting untuk perbaikan jaringan, kulit, dan tulang seseorang.

Selain itu, vitamin C juga dapat membantu tubuh untuk menyerap zat besi lebih baik dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Mengingat ini adalah jenis vitamin larut dalam air, maka vitamin C paling baik diserap di pagi hari dengan air saat perut kosong.

Vitamin D

Vitamin ini diperlukan untuk meningkatkan imunitas dan menjaga fungsi organ di dalam tubuh.