Digunakan Meredakan Stres, Ini Jenis "Coping Mechanism" dan Cara Kita Menemukannya

KOMPAS.com - Coping mechanism adalah cara untuk mengatasi kecemasan atau stres agar tidak berlarut-larut.

Dosen psikologi Universitas Aisyiyah (Unisa) Yogyakarta Ratna Yunita Setiyani mengatakan bahwa menemukan coping mechanism penting untuk menjaga kesehatan mental kita.

"Kalau ditanya seberapa penting coping mechanism? Ya sangat penting untuk diri kita karena coping mechanism akan menjaga kesehatan mental kita," tuturnya, saat dikonfirmasi Kompas.com, Rabu (16/8/2023).

Menurut Ratna, coping mechanism dapat membantu seseorang mengambil keputusan saat terjadi masalah dalam hidup.

Sebaliknya, seseorang yang tidak memiliki coping mechanism cenderung akan menyimpan permasalahan mereka secara erat-erat hingga menumpuk dan menjadi "bom waktu".

Hal ini akan berdampak buruk bagi kesehatan mental seseorang itu sendiri dan lingkungan di sekitarnya.

Lantas, bagaimana cara menemukan coping mechanism?

Jenis-jenis coping mechanism

Sebelum menemukan bentuk coping mechanism, Anda perlu memahami jenis-jenis coping mechanism.

Menurut Ratna, coping mechanism dibedakan menjadi 2 bentuk, yaitu aktif dan pasif.

Coping mechanism aktif adalah sesuatu yang dilakukan untuk menghilangkan atau mengurangi stres yang terjadi di dalam diri seseorang.

Sementara coping mechanism pasif adalah ketika seseorang memilih untuk tidak berhadapan dengan hal-hal yang membuatnya stres.

Pada coping mechanism aktif, bentuknya bisa bermacam-macam. Umumnya, setiap orang memiliki coping mechanism yang berbeda-beda.

"Coping mechanism yang dilakukan oleh seseorang tergantung dari pengalaman, dalam artian apakah dia melihat apa yang dia lakukan bisa menurunkan stres," jelas Ratna.

Dilansir dari Verywell Health, coping mechanism dibagi menjadi 2 jenis, yaitu:

1. Mekanisme penanganan adaptif

Mekanisme ini dilakukan dengan cara mengubah situasi yang penuh dengan tekanan atau menyesuaikan emosi yang Anda rasakan. Misalnya dengan cara: