Mengapa Seseorang Mudah Mengantuk dan Lelah?

KOMPAS.com - Seseorang terkadang mudah merasa lelah dan mengantuk hingga mengganggu kegiatan sehari-hari.

Perasaan mudah mengantuk dan lelah juga bisa menghambat produktivitas, baik saat bekerja maupun melakukan aktivitas lainnya.

berdasarkan informasi dari beberapa sumber, kurang tidur adalah salah satu alasan seseorang mudah merasa lelah dan mengantuk.

Di samping itu, terdapat beberapa alasan lain yang bisa membuat seseorang mudah mengantuk dan lelah, bahkan ketika sudah beristirahat dalam waktu lama.

Baca juga: Mengapa Setelah Makan Mengantuk? Begini Penjelasannya

1. Kualitas tidur yang kurang

Dilansir dari Healthline, tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan.

Secara umum, manusia berusia dewasa direkomendasikan untuk tidur setidaknya tujuh jam per malam agar mencapai kesehatan yang maksimal.

Namun, di samping itu, terdapat kualitas yang juga harus diperhatikan. Jika tidak, seseorang bisa mudah merasa lelah dan mengantuk ketika beraktivitas.

Seseorang bisa mengurangi rasa kantuk di siang hari setelah tidur secara teratur dan berkualitas.

Baca juga: Mengapa Sulit Tidur meski Mengantuk?

2. Terlalu banyak mengonsumsi kafein

Mengonsumsi minuman berkafein seperti kopi bisa memberikan dorongan energi sementara.

Akan tetapi, ketergantungan terhadap minuman berkafein juga bisa berdampak buruk.

Apabila terlalu banyak mengonsumsi kafein, seseorang justru bisa merasa kelelahan pada keesokan harinya.

Sebab, terlalu banyak mengonsumsi kafein akan menganggu tidur sehingga menyebabkan kelelahan.

Baca juga: Berhenti Minum Kopi? Ini 7 Gejala Penarikan Kafein yang Mungkin Terjadi

Freepik/vecstock Kondisi burnout yang disebabkan stres berkepanjangan bisa memengaruhi kinerja dan kualitas pekerjaan.

3. Stres

Dalam sebuah artikel di laman Verywell Health dijelaskan bahwa keadaan stres secara psikologis dapat memengaruhi waktu dan kualitas tidur seseorang.

Dengan demikian, stres juga bisa menjadi salah satu faktir yang menyebabkan seseorang mudah mengantuk dan lelah.

4. Aktivitas yang terlalu berat

Melakukan aktivitas yang terlalu berat atau memaksakan kegiatan melebihi kapasitas diri juga bisa menjadi salah satu faktor.