Manfaat dan Tujuan Latihan Lari Zig-zag

KOMPAS.com - Ada banyak manfaat dari latihan lari zig-zag. Salah satunya, lari zig zag dapat melatih kelincahan dan kecepatan atlet.

Selain kelincahan dan kecepatan, lari zig-zag juga melatih otot hingga dapat melatih daya tahan kardiovaskular.

Tujuan lari zig-zag adalah menguasai keterampilan lari, menghindar dari berbagai halangan baik orang maupun benda yang ada di sekeliling.

Gerakan lari zig-zag selalu berubah arah dari kiri lalu ke kanan atau sebaliknya sehingga terlihat seperti meliuk-liuk.

Baca juga: Bentuk Latihan Kelentukan untuk Kebugaran Jasmani

Dalam olahraga seperti sepak bola atau basket, kelincahan lari zig-zag diperlukan, khususnya ketika menggiring bola atau dribbling.

Kelincahan zig-zag saat dribbling berguna untuk mencari peluang serangan, menerobos pertahanan lawan, ataupun memperlambat tempo permainan.

Manfaat Latihan Lari Zig-zag:

Manfaat lari zig-zag bagi kesehatan tubuh di antaranya adalah:

Melatih kelincahan dan keseimbangan tubuh. Menguatkan otot kaki, paha, dan betis. Membantu meningkatkan sistem pernapasan. Membakar lemak dalam tubuh.

Baca juga: Shuttle Run: Pengertian, Teknik Dasar, dan Manfaat

Lari Zig-zag Dapat Melatih Daya Tahan

Lari zig-zag atau lari berubah arah lebih banyak membutuhkan pengaturan pernapasan dibanding lari sprint atau lurus.

Latihan lari zig-zag yang rutin dapat meningkatkan kapasitas oksigen dalam paru-paru.

Oleh sebab itu, latihan lari zig-zag dapat melatih daya tahan kardiovaskular ketika bergerak berubah arah.

Lari Zig-zag Melatih Kelincahan

Baca juga: Lari Zig-zag: Pengertian, Teknik Dasar, dan Manfaat

Lari zig-zag adalah suatu bentuk lari yang dilakukan dengan arah berbelok-belok dan melewati rintangan. Tujuan lari zig-zag adalah untuk melatih kelincahan.

Dalam berbagai penelitian, lari zig-zag membuat tubuh lebih siap untuk berolahraga.

Hasilnya, kecepatan, kelincahan, kecepatan bereaksi, dan ketangkasan individu dapat meningkat.