Apa Saja Gerakan Koordinasi Renang Gaya Dada?

KOMPAS.com - Renang gaya dada atau breaststroke memiliki beberapa gerakan koordinasi. Apa saja itu?

Renang gaya merupakan gaya renang tertua dibandingkan dengan gaya renang lainnya.

Selain gaya renang tertua, gerakan gaya renang dada juga terbilang unik karena gerakannya mirip dengan cara katak berenang saat di air.

Teknik yang mirip dengan cara katak berenang satu ini merupakan teknik berenang dengan posisi tubuh seperti merangkak di permukaan air lalu dikombinasikan dengan gerakan kaki dan tangan.

Baca juga: Posisi Kepala pada Saat Mengambil Napas dalam Renang Gaya Dada

Dikutip dari Kompas.com Skola, renang gaya dada memiliki beberapa gerakan koordinasi.
Gerakan tersebut memadukan kekuatan gerak kaki dan tangan serta kemampuan bernapas.

Lantas apa saja gerakan koordinasi dalam renang gaya dada?

1. Gerak koordinasi kaki dengan pernapasan

Gerak kaki dalam gaya dada sangatlah penting. Menguasai gerak kaki dalam gaya dada menyebabkan tubuh bisa berenang lebih cepat.

Gerakan koordinasi bernapas dan kaki dalam renang gaya dada, wajib dikuasai oleh para perenang.

Gerakan koordinasi renang gaya dada diawali dengan posisi meluncur.

Kemudian diikuti dengan teknik menahan napas di dalam air (membuang udara di dalam air).

Saat kepala berada di dalam air, buang napas melalui hidung dan mulut secara perlahan.
Lakukan gerakan ini bersamaan dengan menggerakkan tungkai kaki sebanyak tiga kali.

Baca juga: Posisi Start Renang Gaya Dada

2. Gerak koordinasi tangan dan kaki serta pernapasan

Gerakan koordinasi ini memadukan tiga hal utama yang harus dikuasai oleh para perenang gaya dada.

Jika mempelajari dan menerapkan gerakan koordinasi ini membuat perenang memiliki kemampuan berenang yang mumpuni serta tidak mudah lelah.

Berikut cara melakukan gerakan koordinasi tangan dan kaki serta pernapasan:

1. Dorong tubuh hingga meluncur di dalam air. Lakukan hal ini bersamaan dengan membuka kedua tangan dan angkat kepala hingga berada di atas permukaan air.
2. Tekuk lutut serta dorong tumit ke arah panggul. Saat melakukan hal ini, pastikan posisi tangan berada di bawah dagu.
3. Gerakkan kedua tangan dan kaki secara bersamaan. Lakukan gerakan ini bersamaan dengan menurunkan kepala ke dalam air. Sedangkan posisi tungkai kaki didorong ke belakang tubuh dengan gerakan setengah melingkar.
4. Ulangi latihan gerak koordinasi ini secara rutin.

(Sumber: Kompas.com/ Vanya Karunia Mulia Putri | Editor: Ari Welianto)