Manfaat Jalan Cepat bagi Kesehatan Tubuh

KOMPAS.com - Jalan cepat atau disebut juga dengan racewalking merupakan salah satu nomor dalam cabang olahraga atletik.

Dalam jalan cepat, kaki depan diharuskan untuk menyentuh tanah sebelum kaki belakang terangkat dari tanah.

Posisi badan saat melakukan jalan cepat juga harus tegak dan lutut juga harus lurus dan tidak boleh bengkok.

Meski gerakannya terlihat sederhana, olahraga jalan cepat memiliki berbagai manfaat untuk tubuh.

Baca juga: Gerak Lengan dalam Jalan Cepat

Salah satu manfaat dari jalan cepat adalah memperkuat tulang.

Dikutip dari Bobo.Grid.id, melakukan olahraga jalan cepat merupakan bentuk latihan beban yang bagus untuk tulang.

Apabila rutin melakukan olahraga sederhana satu ini, maka akan terhindar dari penyakit sendi seperti nyeri sendi, bengkak, dan sendi kaku.

Selain memperkuat tulang, apa lagi manfaat dari jalan cepat?

freepik.com/onlyyouqj Ilustrasi jalan cepat

Dilansir dari situs resmi Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, manfaat jalan cepat bagi kesehatan, yaitu:

1. Membentuk otot dan persendian menjadi fleksibel
2. Meningkatkan detak jantung dan berdampak pada sirkulasi darah yang semakin lancar
3. Membakar kalori
4. Menjaga berat badan tetap ideal
5. Meningkatkan koordinasi dan keseimbangan tubuh
6. Mengontrol gula darah
7. Peningkatan kualitas kulit
8. Kesehatan mental yang baik