Cara Mengetahui Kaki Terkuat

KOMPAS.com - Kaki terkuat adalah faktor penting dalam melakukan aktivitas olahraga seperti lompat jauh atau lompat tinggi. Kita bisa mengetahui kaki terkuat kita dengan melakukan gerakan kapal terbang.

Dikutip dari buku Penjasorkes untuk SD/MI Kelas I (2010) karya Agus Budhi Juli Hari, Pariman, dan Nuryono, sikap kapal terbang merupakan salah satu gerakan untuk melatih keseimbangan.

Selain bermanfaat untuk melatih keseimbangan, sikap kapal terbang juga membantu menguatkan otot tubuh bagian atas.

Gerakan kapal terbang juga berguna untuk mengetahui kaki mana yang terkuat.

Baca juga: Cara Melakukan Tangkisan Atas dalam Pencak Silat

Cara melakukan sikap kapal terbang

Mengutip situs web Penjasorkes.com, teknik dasar sikap kapal terbang sebenarnya cukup mudah dilakukan.

Namun, dalam pelaksanaannya, banyak siswa yang kesulitan melakukan gerakan kapal terbang.

Adapun, cara melakukan sikap kapal terbang adalah dengan mengangkat satu kaki dan menjulurkannya ke belakang. Sementara, kaki lainnya tetap berpijak ke tanah atau lantai sebagai tumpuan.

Berikut adalah cara melakukan gerakan kapal terbang untuk melatih keseimbangan dan mengetahui kaki terkuat.

Baca juga: Cara Melakukan Gerakan Tolak Peluru Gaya Menyamping

1. Sikap awal adalah badan dalam posisi berdiri tegak.

2. Rentangkanlah kedua tangan ke arah samping.

3. Julurkanlah salah satu kaki ke belakang.

4. Kaki lainnya digunakan sebagai tumpuan dengan tetap memijak tanah/lantai.

5. Bungkukkanlah badan ke arah depan sampai posisinya lurus dengan kaki yang dijulurkan ke belakang.

Baca juga: Cara Melakukan Tendangan Melambung dalam Sepak Bola

6. Arahkanlah pandangan mata ke depan.

7. Tahan posisi tersebut selama beberapa hitungan.

8. Setelah dirasa cukup, kembalilah ke posisi awal.

9. Lakukan gerakan tersebut dengan menggunakan kaki tumpuan secara bergantian, baik kaki kanan maupun kaki kiri. Hal ini untuk mengetahui kaki terkuat.