Jenis Olahraga untuk Meningkatkan Daya Tahan Paru-paru dan Jantung

KOMPAS.com - Berolahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

Manfaat yang dirasakan bagi tubuh saat berolahraga berupa peningkatan daya tahan kepada organ tubuh seperti paru-paru dan jantung.

Lalu, apa saja jenis olahraga untuk meningkatkan daya tahan paru-paru dan jantung?

Cabang olahraga yang paling baik untuk meningkatkan daya tahan paru dan jantung adalah bersepeda (di luar rumah maupun sepeda statis), renang, jogging, dan senam aerobik.

Baca juga: 10 Komponen Kebugaran Jasmani

Berikut penjelasannya, seperti dilansir dari KOMPAS Health dan Lifestyle:

• Bersepeda

Olahraga bersepeda bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan otot kaki, tangan, dan juga punggung.

Selain itu, bersepeda juga dapat menurunkan risiko stroke, serangan jantung, dan tekanan darah tinggi.

Bersepeda sendiri bisa dilakukan di luar rumah maupun sepeda statis.

Baca juga: Manfaat Renang untuk Pertumbuhan Tubuh

• Renang

Olahraga akuatik ini memang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

Sebagai salah satu latihan kardio, renang bermanfaat untuk memperkuat otot jantung dan paru-paru, serta menyehatkan sistem pernapasan.

Oleh sebab itu, renang termasuk pilihan olahraga rutin yang tepat.

• Jogging

Seperti latihan aerobik lainnya, jogging juga bisa meningkatkan kapasitas paru-paru dan memperkuat otot-otot sistem pernapasan.

Baca juga: 5 Ragam Olahraga untuk Mengecilkan Perut Buncit

Selain itu, jogging sangat baik untuk membantu meningkatkan kesehatan jantung.

Sebab, dengan rutin melakukan jogging maka membuat sirkulasi darah menjadi lebih lancar sehingga menjaga tekanan darah.

Dengan rutin berolahraga termasuk jogging, kadar kolesterol dan glukosa darah juga terkendali.

• Senam Aerobik

Senam aerobik ternyata memiliki manfaat sebagai untuk meningkatkan daya tahan paru-paru dan jantung.

Melansir dari Chuze Fitness, senam aerobik akan membantu meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh dan meningkatkan kekuatan jantung.

Selain itu, senam aerobik juga akan membuat stamina meningkat.