Sikap Dasar Pencak Silat untuk Pemula

KOMPAS.com - Faktor utama dalam melaksanakan olah raga pencak silat supaya menghasilkan teknik yang tinggi yaitu pembentukan sikap dan gerak.

Sikap dasar pencak silat ini berguna untuk melatih kekuatan otot-otot tungkai, dari keadaan statis sebelum melakukan gerak dinamis.

Hasilnya, otot-otot tungkai kaki akan menjadi lebih kokoh.

Dalam pembentukannya, sikap dasar ini terbagi menjadi dua, yakni sikap jasmaniah dan sikap rohaniah.

Baca juga: Macam-macam Teknik Menghindar dalam Pencak Silat

Sikap jasmaniah adalah kesiapan fisik, tujuan utamanya mengarah ke teknik. Sementara sikap rohaniah merupakan kesiapan mental dan pikiran.

Sikap rohaniah bertujuan menyiapkan mental dan pikiran agar lebih waspada, siapa, praktis, dan efisien.

Mengutip Modul Pembelajaran SMA PJOK (2020) yang disusun oleh Widyantoro, ada enam sikap dasar pencak silat.

Adapun enam sikap dasar pencak silat tersebut sebagai berikut:

1. Sikap Berdiri
2. Sikap Jongkok
3. Sikap Duduk
4. Sikap Berbaring
5. Sikap Khusus
6. Sikap Pasang

Berikut penjelasan singkat enam sikap dasar pencak silat di atas:

Baca juga: 8 Teknik Dasar Pencak Silat

1. Sikap Berdiri

Ada tiga macam dalam sikap berdiri ini, yakni:

• Sikap berdiri tegak
• Sikap berdiri kangkang
• Sikap berdiri kuda-kuda

2. Sikap Jongkok

Sikap jongkok dalam pencak silat bukan gerakan jongkok pada umumnya. Sikap ini meletakkan pantat duduk pada ujung kedua tumit.

Kemudian pinggan, punggung, leher, dan kepala tegak lurus. Pandangan pesilat juga mengarah ke depan.

Baca juga: Indonesia Terus Berupaya Bawa Pencak Silat ke Olimpiade

Selain itu, pesilat juga harus menjaga keseimbangan tubuh. Dalam sikap jongkok ini, ada dua macam yaitu sikap jongkok dan jengkeng.

3. Sikap Duduk

Ada empat macam dalam sikap duduk ini, yakni:

• Sikap duduk
• Sikap Sila
• Sikap Simpuh
• Sikap Sempok/Dempok

4. Sikap Berbaring

Fungsi sikap berbaring ini sebagai dasar menjatuhkan diri sekaligus pembelaan seorang pesilat ketika dijatuhkan lawan.

Baca juga: Mengenal Olahraga Asli Indonesia, Pencak Silat