Apa yang Terjadi pada Tubuh jika Terlalu Banyak Makan Nastar?

Kerusakan tersebut nantinya dapat menyebabkan perkembangan keriput pada wajah.

Baca juga: Efek Makan Kue Kering Berlebihan, Ketahui Sebelum Lebaran

Batas makan kue kering saat lebaran

Spesialis gizi dr. Amalia Primahastuti merekomendasikan untuk membuat jadwal asupan camilan dan kue kering agar tidak kalap dan berakhir makan berlebih.

Ini karena kue kering mengandung lemak jenuh yang tidak baik bagi tubuh, seperti meningkatkan peradangan dalam tubuh dan menurunkan fungsi sistem kekebalan tubuh.

Amalia menyarankan untuk makan camilan dan kue kering pukul 10.00 dan 16.00.

“Jam makan sebaiknya teratur, termasuk camilan, kita tentukan sesuai dengan munculnya sinyal lapar, misalnya pada jam 10.00 dan 16.00 adalah waktu camilan,” dikutip dari Kompas TV.

Ia juga menyarankan agar seseorang membatasi camilan dan kue kering yang mengandung gula, kalori, dan lemak yang tinggi.

Menurut Amalia, batas konsumsi gula dalam satu hari adalah tidak lebih dari 50 gram, ini termasuk dalam gula dalam kue kering dan camilan.

Adapun, batas konsumsi lemak jenuh dalam satu hari adalah tidak lebih dari 10 persen total energi.