Jalan Kaki Ampuh untuk Menurunkan Diabetes Tipe 2, Bagaimana Caranya?

Studi mengungkap bahwa kadar gula darah akan melonjak dalam waktu 60-90 menit setelah makan.

Pada waktu itu, Anda bisa berjalan kaki minimal 2-5 menit.

Baca juga: Waktu Ideal Jalan Kaki 2 Menit untuk Turunkan Kadar Gula Darah

Manfaat jalan cepat

Olahraga lebih berat, termasuk jalan cepat memiliki beragam manfaat bagi kesehatan tubuh, seperti membuat tubuh lebih bugar, mengurangi berat badan, mengurangi resistensi insulin, dan menurunkan risiko diabetes.

Profesor dan ketua departemen diabetes, endokrinologi dan metabolisme di Fakultas Kedokteran Universitas Kedokteran Fukushima, Michio Shimabukuro sepakat bahwa meningkatkan kecepatan jalan kaki menghasilkan rangsangan yang lebih besar untuk fungsi fisiologis dan status kesehatan yang lebih baik, seperti dikutip dari CNN.

Kecepatan jalan kaki juga dapat mencerminkan status kesehatan di mana orang yang lebih sehat cenderung berjalan lebih cepat.