Benarkah Stres Bisa Menyebabkan Rambut Rontok? Ini Penjelasan Dokter

Cara mengatasi rambut rontok karena stres

Rambut rontok dapat mengganggu penampilan, sehingga hal tersebut harus segera diatasi agar tidak bertambah parah.

Dilansir dari Kompas.com (20/1/2023), berikut beberapa cara untuk mengatasi rambut rontok akibat stres:

1. Makan makanan sehat

Makanan sehat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan, termasuk untuk rambut.

Untuk mengatasi rambut rontok akibat stres, cobalah untuk mengatur pola makan yang sehat dan teratur dengan fokus pada makanan utuh dan diet seimbang.

Anda bisa memperbanyak asupan buah-buahan, biji-bijian utuh, protein, serta lemak sehat.

2. Mengonsumsi suplemen

Menurut studi tahun 2016 yang diterbitkan di Journal of Drugs and Dermatolog menyebutkan, kerontokan rambut akibat stres bisa disebabkan karena kekurangan nutrisi tertentu, termasuk feritin, vitamin D, zinc, dan vitamin B12.

Kekurangan nutrisi ini dapat diatasi dengan pola hidup sehat dan juga konsumsi suplemen kesehata untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tersebut.

3. Mengelola stres

Cara utama untuk menghentikan kerontokan rambut akibat stres yakni dengan mengatasi stres itu sendiri.

Anda harus bisa menangani stres dengan berbagai cara yang bisa dilakukan di rumah seperti:

• Yoga
• Meditasi
• Latihan pernapasan
• Menulis jurnal harian
• Menghabiskan waktu di luar ruangan
• Konseling atau terapi.