Efek Negatif Mengonsumsi Teh Hijau pada Malam Hari

Efek kafein diketahui membutuhkan waktu 20 menit untuk muncul dan sekitar 1 jam untuk mencapai efektivitas penuhnya.

Sehingga, seseorang yang minum teh hijau berkafein pada malam hari tepat sebelum tidur, akan kesulitan untuk terlelap.

Baca juga: 6 Pilihan Teh Herbal Terbaik untuk Membantu Tidur Nyenyak, Apa Saja?

Bagi Anda yang sangat sensitif terhadap kafein dapat meminum teh hijau berkafein rendah saat malam hari. Dan usahakan tidak terlalu dekat dengan waktu tidur.

Selain itu, menyeduh teh dengan air bersuhu ruangan (bukan air mendidih) juga dapat membantu mengurangi kandungan kafein totalnya.

Jika Anda ingin mengonsumsi teh sebelum tidur, ada teh herbal seperti teh peppermint atau chamomile yang bebas kafein.

KOMPAS.com/Akbar Bhayu Tamtomo Infografik: 6 Bahaya Minum teh setelah Makan