Digunakan Meredakan Stres, Ini Jenis "Coping Mechanism" dan Cara Kita Menemukannya

• Bernapas dalam-dalam
• Meditasi
• Olahraga
• Membuat catatan harian
• Berbicara dengan teman
• Pikiran positif
• Mandi
• Membaca buku
• Aromaterapi.

2. Mekanisme penanganan maladaptif

Adapun bentuk coping mechanism penanganan maladaptif dilakukan dengan hal-hal yang negatif.

Umumnya, jenis coping mechanism ini terjadi pada orang yang mengalami trauma di masa kecil. Mereka cenderung memiliki perilaku yang dapat mengalihkan perhatiannya untuk sementara waktu, misalnya:

• Minum alkohol dalam jumlah berlebihan
• Menggunakan obat-obatan terlarang
• Ledakan kemarahan
• Menyangkal/mengabaikan masalah
• Menyakiti diri sendiri
• Makan berlebihan
• Pikiran negatif
• Mengisolasi diri sendiri.

Baca juga: Mahasiswi Undip Buka Jasa Cuci Piring Gratis untuk Redakan Stres, Psikolog: Bentuk Coping Mechanism

Cara menemukan coping mechanism

Ratna menjelaskan bahwa cara menemukan coping mechanism cukup mudah, yakni dengan melihat respons tubuh.

"Kalau kita merasa bahwa itu nyaman buat kita, kita akan meneruskan," kata dia.

Sebaliknya, apabila bentuk coping mechanism itu tidak memberikan rasa nyaman, pasti kita tidak akan mengulangnya lagi.

Saat mencari bentuk coping mechanism, pastikan bahwa tubuh Anda mampu untuk melakukan aktivitas tersebut.

Pasalnya setiap orang memiliki bentuk coping mechanism yang berbeda.

Perbedaan coping mechanism bergantung pada pengamalan, kemampuan seseorang mencari pemaknaan, dan karakterisitik seseorang dalam menghadapi masalah.

Baca juga: [POPULER TREN] Mahasiswi Undip Buka Jasa Cuci Piring sebagai Coping Mechanism | Momen Sepatu Paskibraka Terlepas

Apakah coping mechanism bisa berubah?

Dilansir dari Healthline, coping mechanism dipengaruhi oleh beberapa faktor berikut:

1. Apa yang kita saksikan selama masa kanak-kanak
2. Pengalaman yang kita alami dengan orang lain
3. Mekanisme pertahanan yang tidak bijaksana yang membuat kita emosi.

Psikoterapis berlisensi dan juru bicara untuk kampanye Coping Confessions Stacy Kaiser mengatakan bahwa seseorang bisa mengubah bentuk coping mechanism mereka.

"Begitu Anda menyadari gaya coping mechanism Anda negatif, Anda dapat mulai mengatur bagaimana harus merespons dan mengubah cara mengatasi permasalahan tersebut," kata Kaiser.