Berapa Lama Durasi Tidur Terbaik untuk Memperpanjang Umur?

Dikutip dari Guardian, sebuah Survei Wawancara Kesehatan Nasional antara 2013 dan 2018 mencoba mengamati 172.321 orang dengan usia rata-rata 50 tahun.

Survei yang 54 persennya adalah wanita itu dilakukan untuk mengetahui kondisi kesehatan penduduk AS, serta menyertakan pertanyaan tentang tidur dan kebiasaan tidur.

Ada lima faktor yang diukur untuk mencapai kualitas tidur baik yakni:

1. Durasi 7-8 jam semalam
2. Kesulitan tidur tidak lebih dari dua kali seminggu
3. Mengalami masalah saat tidur dua kali seminggu
4. Tidak menggunakan obat tidur apa pun
5. Merasa cukup istirahat setelah bangun setidaknya lima hari seminggu.

Baca juga: Gejala Stroke pada Wanita, Apa Saja?

Hasilnya, mereka yang memiliki kelima faktor tersebut memiliki kemungkinan 30 persen lebih kecil untuk meninggal karena alasan apa pun.

Sementara 21 persen lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal karena penyakit kardiovaskular, 19 persen lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal karena kanker.

Terakhir, 40 persen lebih kemungkinan untuk meninggal karena penyebab selain penyakit jantung atau kanker.

Baca juga: Jangan Disepelekan, Ini 9 Manfaat Jantung Pisang untuk Kesehatan