Kaya akan Nutrisi Penting, Berikut 7 Manfaat Buah Bluberi bagi Kesehatan

Satu studi enam minggu menemukan bahwa dua smoothie blueberry setiap hari membantu meningkatkan sensitivitas insulin pada orang gemuk yang berisiko tinggi terkena diabetes.

Baca juga: Tak Banyak Diketahui, Berikut 6 Khasiat Asam Jawa bagi Kesehatan

4. Menjaga kesehatan tulang

Sejalan dengan itu, dilansir dari Medical News Today, bluberi memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan tulang. Ia mengandung zat besi, fosfor, kalsium, magnesium, mangan, seng, dan vitamin K.

Asupan yang cukup dari mineral dan vitamin ini berkontribusi untuk membangun dan mempertahankan struktur dan kekuatan tulang.

Besi dan seng memenuhi peran penting dalam menjaga kekuatan dan elastisitas tulang dan persendian.

Baca juga: 6 Manfaat Daun Murbei yang Jarang Diketahui, Baik untuk Jantung, Otak, dan Kulit

5. Baik untuk kesehatan kulit

Satu cangkir bluberi menyediakan 24 persen dari kebutuhan vitamin C harian yang direkomendasikan.

Vitamin C juga dapat meningkatkan kemampuan kolagen untuk menghaluskan kerutan dan meningkatkan tekstur kulit secara keseluruhan.

Kolagen adalah sistem pendukung kulit yang bergantung pada vitamin C sebagai nutrisi penting, dan membantu mencegah kerusakan kulit yang disebabkan oleh sinar matahari, polusi, dan asap.

Baca juga: Memiliki Efek Antikanker, Ini 5 Manfaat Daun Kari yang Jarang Diketahui

6. Mengelola diabetes

Sebuah studi pada 2013 yang diterbitkan di BMJ menyarankan bahwa buah-buahan tertentu dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2 pada orang dewasa.

Selama penelitian, 6,5 persen peserta mengembangkan diabetes. Namun, para peneliti menemukan bahwa mengonsumsi tiga porsi bluberi, anggur, kismis, apel, atau pir per minggu mengurangi risiko diabetes tipe 2 sebesar 7 persen.

Baca juga: Baik untuk Kesehatan, Berikut 5 Khasiat Mengonsumsi Buah Nangka

7. Baik untuk pencernaan dan penurunan berat badan

Bluberi membantu mencegah sembelit dan menjaga keteraturan untuk saluran pencernaan yang sehat karena kandungan seratnya.

Serat makanan juga umumnya diakui sebagai faktor penting dalam penurunan berat badan dan manajemen berat badan dengan berfungsi sebagai “agen penggembur” dalam sistem pencernaan.

Makanan berserat tinggi meningkatkan rasa kenyang, atau perasaan kenyang, dan mengurangi nafsu makan. Satu cangkir bluberi menyumbang 3,6 gram serat.