10 Cara Meredakan Nyeri Haid, Apa Saja?

Seseorang dapat menambahkan beberapa tetes minyak esensial untuk menambah efektivitas meredakan nyeri haid.

Umumnya, berendam dilakukan setidaknya selama 15 menit untuk mendapat hasil maksimal.

Baca juga: Benarkah Dua Perempuan yang Berdekatan Siklus Menstruasi Bisa Sama?

4. Minum suplemen

Berbagai jenis suplemen makanan diketahui dapat membantu mengurangi nyeri haid.

Suplemen kayu manis, adas, dan jahe secara efektif dapat mengurangi nyeri haid.

Selain itu, beberapa suplemen juga membantu mengurangi nyeri haid seperti kalsium, vitamin B6, B1, B12, E, D, dan minyak ikan.

5. Hindari minuman dan makanan pemicu nyeri

Hal itu dapat memperburuk nyeri haid, hingga sebaiknya dihindari untuk mempercepat meredakan nyeri.

Minuman yang akan memperburuk nyeri haid, yakni kafein dan alkohol.

Sedangkan makanan yang memperparah nyeri haid, seperti makanan asin, makanan berlemak, ikan dengan lemak yang tinggi, beri-berian, alpukat, dan minyak zaitun.

Baca juga: Bolehkah Keramas Saat Haid? Ini penjelasan Dokter

6. Tetap terhidrasi

Jika seseorang mengalami dehidrasi, nyeri haid akan lebih terasa menyakitkan.

Oleh karena itu, tetap terhidrasi dengan rutin minum air mineral setiap hari dapat mencegah nyeri semakin memburuk.

7. Minum teh herbal

Dilansir dari everydayhealth, beberapa teh herbal dapat meredakan nyeri haid.

Teh herbal tersebut seperti teh chamomile dan peppermint.

Baca juga: Mengapa Berat Badan Cenderung Naik ketika Menstruasi? Ini Jawabannya

8. Akupuntur

Diketahui, akupuntur dapat membantu meredakan nyeri.

Hal ini terjadi karena akupuntur dapat mengendurkan sistem saraf yang memungkinkan lebih banyak darah mengalir ke organ dalam.

Selain itu, akupuntur juga dapat meredakan peradangan yang terjadi akibat haid.