7 Penyebab Berat Badan Naik Tanpa Disadari

Aktivitas yang tidak banyak bergerak itu termasuk mengemudi, menonton TV, menggunakan komputer atau telepon, dan mengerjakan pekerjaan meja.

Penyesuaian gaya hidup sederhana seperti berolahraga dan menghabiskan lebih sedikit waktu untuk duduk dapat berdampak signifikan.

Hal ini juga sesuai dengan hasil penelitian selama 3 bulan yang melibatkan 317 pekerja menunjukkan bahwa mengganti 1 jam duduk dengan 1 jam berdiri dapat menurunkan lemak.

Baca juga: Ramai soal Jalan Kaki 45 Menit Setiap Hari Turunkan Berat Badan 10 Kg dalam Dua Bulan, Ini Penjelasannya

4. Kurang tidur atau sering begadang

Penyebab lainnya kenaikan berat badan tanpa disadari adalah kurang tidur.

Sebuah penelitian terhadap 92 wanita menemukan bahwa mereka yang tidur kurang dari 6 jam per hari memiliki indeks massa tubuh (BMI) terbesar dan tingkat visfatin tertinggi. Visfatin adalah protein yang dihasilkan oleh lemak.

Sementara itu, mereka yang tidur 5,5 jam per malam kehilangan lemak tubuh 55 persen lebih sedikit dan massa otot 60 persen lebih besar dalam uji coba 2 minggu terhadap 10 orang kelebihan berat badan yang menjalani diet rendah kalori.

Menurut beberapa penelitian, tidur 7 jam atau lebih setiap malam meningkatkan peluang Anda untuk menurunkan berat badan sebesar 33 persen dibandingkan dengan tidur kurang dari 7 jam.

Dengan demikian, tidur lebih banyak dapat membantu menurunkan berat badan.

Baca juga: 8 Manfaat Daun Bawang, Berkhasiat Turunkan Kolesterol juga Berat Badan

5. Stres

Tahukah, stres juga bisa berdampak pada berat badan. Apa alasannya?

Nafsu makan yang meningkat dan keinginan untuk makan makanan enak dikaitkan dengan tingginya kadar hormon stres kortisol yang dapat menyebabkan penambahan berat badan.

Penelitian juga menunjukkan bahwa orang dengan obesitas memiliki kadar kortisol yang lebih tinggi daripada yang tidak obesitas.

Uniknya, dengan manajemen stres dapat membantu menurunkan berat badan.

Dalam studi selama 8 minggu terhadap 45 orang yang kelebihan berat badan, mereka yang berlatih pernapasan dalam dan teknik relaksasi lainnya menurunkan berat badan lebih banyak daripada mereka yang hanya mendapat panduan makanan konvensional.

Coba terapkan teknik relaksasi yang terbukti menurunkan stres ini ke dalam rutinitas harian, termasuk melakukan yoga atau berlatih meditasi.

Baca juga: 6 Sayuran Ini Bisa Menaikkan Berat Badan, Batasi Konsumsinya

6. Makan berlebihan

freepik Ilustrasi makan berlebihan