Bagaimana Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat?

KOMPAS.com - Cara menurunkan berat badan dengan cepat santer berseliweran. Mereka menyebutnya dengan tips menurunkan 5 pon dalam satu minggu.

Sekilas, menurunkan 5 pon atau sekitar 2 kilogram (kg) per minggu merupakan hal yang menarik.

Namun, perlu dipahami bahwa menurunkan berat badan yang cepat justru bisa menjadi malapetaka bagi kesehatan Anda.

Menurut GoodHouseKeeping, para ahli nutrisi tidak merekomendasikan cara menurunkan berat badan dengan cepat.

Baca juga: 9 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet Menurut Rekomendasi Ahli

Cara menurunkan berat badan terbaik

Terdapat banyak alasan mengapa menurunkan berat badan yang cepat bukan menjadi cara terbaik.

Pertama, seseorang yang menurunkan berat badan dengan cepat cenderung akan melakukan diet ketat sehingga sulit mempertahankan berat badan yang sudah dicapai.

Sebab, berat badan yang diturunkan itu lebih banyak bebrupa massa otot dan air, bukan massa lemak.

Sementara itu, pelatih kesehatan bersertifikat Connie Bennett justru merekomendasikan yang sebaliknya.

"Mempertahankan otot tanpa lemak penting dalam penurunan berat badan karena memainkan peran kunci dalam metabolisme," ujarnya, dilansir dari Forbes.

"Otot membantu membakar lebih banyak kalori. Tetapi ketika Anda menurunkan berat badan terlalu cepat, Anda kehilangan otot dan tubuh Anda memperlambat pembakaran kalori," jelas dia.

Selain itu, cara menurunkan berat badan yang cepat bakal meningkatkan napsu makan seseorang akrena metabolismenya menurun.

Para ahli biasanya hanya merekomendasikan penurunana berat badan sebesar 0,5 pon - 2 pon dalam seminggu atau sekitar 0,2 - 0,9 kg per minggu.

Baca juga: Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga