4 Cara Mencegah Penyakit Diabetes

KOMPAS.com - Penyakit diabetes menjadi salah satu penyebab kematian terbesar di dunia.

Data dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyebut diabetes telah meningkatkan risiko kematian dini pada seseorang.

Baca juga: Diabetes Bisa Menyerang Remaja, Simak Cara Pencegahannya!

Apa itu diabetes?

Diabetes adalah penyakit kronis yang disebabkan oleh pankreas yang tidak mampu memproduksi insulin yang mencukupi.

Diabetes juga terjadi saat tubuh tidak dapat menggunakan jumlah insulin yang ada secara efektif.

Insulin adalah hormon yang mengatur gula darah dalam tubuh. Akibatnya, gula darah berlebihan dan timbul penyakit yang disebut diabetes.

Diabetes bisa mendatangkan komplikasi kerusakan organ-organ dalam tubuh kita, seperti kerusakan saraf, ginjal, dan jantung.

4 cara mencegah diabetes

Agar terhindar dari penyakit diabetes, cara terbaik adalah dengan mengubah gaya hidup.

Membuat beberapa perubahan sederhana dalam gaya hidup dapat membantu terhindar dari risiko munculnya penyakit diabets. 

Berdasarkan data American Diabetes Association dan Hardvard Medical School, berikut cara sederhana mencegah penyakit diabetes:

1. Rutin melakukan aktivitas fisik

Aktivitas fisik yang rutin atau olahraga membuat kita menuai banyak manfaat. Seperti di antaranya menurunkan berat badan, menurunkan gula darah, dan meningkatkan sensitivitas insulin yang membantu menjaga kadar gula darah.

Penelitian menunjukkan latihan aerobik dan resistensi dapat membantu mengendalikan diabetes.

Nah, agar kita benar-benar terhindar dari diabetes, kita bisa menerapkan dua jenis aktivitas fisik tersebut.

Baca juga: 4 Buah Pantangan Bagi Penderita Diabetes