Selain Kehausan, Ini 6 Tanda Tubuh Tengah Dehidrasi

KOMPAS.com - Dehidrasi bisa disebabkan oleh banyak hal, mulai dari kurang minum, berkeringat, banyak kencing, juga gangguan kesehatan seperti muntah dan diare.

Tanda dehidrasi yang paling umum adalah merasa haus. Ketika kita merasa haus, itu sinyal dari otak bahwa tubuh membutuhkan cairan untuk bisa berfungsi secara baik dan optimal.

Melansir MedlinePlus, dehidrasi bukan hanya berarti tubuh kekurangan cairan saja. Namun bisa pula berarti bahwa tubuh kehilangan elektrolit seperti sodium dan potasium, senyawa yang membantu tubuh bergerak, berbicara, bernapas dan berlari.

Selain hal-hal di atas, dehidrasi juga bisa terjadi jika Anda menderita diabetes. Diabetes bisa menyebabkan dehidrasi cukup intens sehingga penderitanya akan selalu terus merasa kehausan.

Dehidrasi sendiri memiliki banyak gejala lain, yang mungkin terasa tak lazim untuk kita. 

Gejala lain dari dehidrasi

Selain merasa kehausan dan letih lesu, berikut ini gejala dehidrasi yang mungkin belum banyak diketahui:

1. Bau napas tak sedap

Ilustrasi bau mulut yang bisa menjadi gejala diabetes.

Bakteri pun akan berkembang cukup banyak di dalam mulut karena produksi liur menurun selama tubuh dehidrasi. Imbasnya, bau mulut pun tak akan terelakkan lagi.

Hal yang sama terjadi pada kondisi kita ketika bangun pagi. Mulut akan lebih berbau karena sepanjang malam produksi liur akan menurun dan bakteri akan berkembang pesat di dalam mulut.

Jadi ketika Anda merasa mulut sangat kering dengan bau yang menyengat, segeralah minum agar produksi liur kembali normal dan bakteri di rongga mulut segera teratasi.

2. Kulit kering

Tak semua orang dehidrasi akan memiliki kulit yang basah karena keringat. Kasus dehidrasi yang parah justru akan menyebabkan kulit menjadi sangat kering.

Tanda lain dehidrasi adalah kulit akan menggelembung ketika dicubit dan tak bisa langsung kembali normal.

3. Sering kram otot

Ketika tubuh kurang cairan, tubuh tak bisa mendinginkan diri sendiri alias tak bisa menurunkan suhu tubuhnya sendiri. Imbasnya, akan sering terjadi kram otot imbas dari suhu yang terus tinggi.

Suhu panas sangat mempengaruhi otot. Kekurangan sodium dan potasium dalam elektrolit tubuh juga bisa sangat memicu kram otot.

Dalam studi di tahun 2019, ditemukan bahwa olahragawan yang meminum larutan elektrolit sehabis berlatih akan memiliki risiko kecil terkena kram otot.

4. Demam dan menggigil

Semakin tinggi demam, akan semakin berat dehidrasi yang berlangsung. Menurut Mayo Clinic, wanita dan anak-anak lebih mudah terkena dehidrasi ketika menderita demam.

Selain itu, wanita dan anak-anak juga lebih rentan mengalami diare dan muntah-muntah ketika menderita suatu penyakit.   

5. Mudah lapar dan selalu mencari kudapan manis

Selalu berburu makanan manis bisa menjadi gejala tubuh dehidrasi.

Jadi ketika tiba-tiba tubuh ingin mencicip cokelat atau kudapan manis lain, itu pertanda bahwa tubuh tengah dehidrasi sehingga tak bisa merombak glikogen menjadi glukosa yang larut dalam aliran darah dan bisa digunakan sebagai energi.

6. Sakit kepala

Meski dehidrasi yang ringan sekalipun bisa memicu sakit kepala atau migrain dari yang level ringan hingga berat.

Jadi ketika Anda sakit kepala, cobalah meminum segelas air. Meski penyebab dehidrasi bisa berbagai macam faktor, tapi asupan air bisa meredakan sakit kepala dengan efektif.

Dehidrasi adalah gangguan tubuh yang harus segera diatasi. Selain keenam tanda di atas, Anda bisa pula mengecek dehidrasi lewat warna urine.

Jika warna urine sangat pekat, bisa dipastikan Anda tengah dehidrasi dan harus segera mengambil segelas air minum.