Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Salin Artikel

Disebut Mirip Jeruk Bali, Berikut 5 Manfaat Grapefruit bagi Kesehatan

KOMPAS.com - Grapefruit adalah jenis jeruk besar dengan kulit berwarna oranye dan memiliki daging buah merah keunguan.

Meski secara harfiah grapefruit berarti buah anggur, buah ini tidak ada hubungannya sama sekali dengan anggur. Penampilannya justru lebih mirip dengan jeruk bali atau pomelo.

Dikutip dari laman Atlas Obscura, grapefruit adalah campuran antara jeruk bali, sebagai buah dasar, dan jeruk manis (yang merupakan campuran jeruk bali dan mandarin).

Diketahui, buah jeruk besar ini pertama kali ditemukan di Barbados, sekitar pertengahan tahun 1600-an.

Secara nutrisi, grapefruit kaya akan kandungan vitamin C-nya, dan termasuk dalam daftar buah sehat yang direkomendasikan.

Seperti buah lainnya, jenis buah jeruk besar ini juga menyediakan beberapa serat makanan. Dikutip dari Everyday Health, 1 cangkir porsi grapefruit merah muda dan merah mengandung:

Sejalan dengan itu, dilansir Healthline, berikut sejumlah manfaat grapefruit bagi kesehatan:

Mengonsumsi grapefruit secara teratur diketahui bermanfaat untuk sistem kekebalan tubuh Anda, berkat kandungan vitamin C-nya yang tinggi.

Vitamin C memiliki sifat antioksidan yang dikenal untuk melindungi sel-sel Anda dari bakteri dan virus berbahaya.

Banyak vitamin dan mineral lain yang ditemukan dalam grapefruit diketahui bermanfaat bagi kekebalan tubuh, termasuk vitamin A.

Grapefruit juga mengandung sedikit vitamin B, seng, tembaga, dan besi. Ini semua bekerja sama dalam tubuh untuk meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.

2. Baik untuk menurunkan berat badan

Grapefruit memiliki beberapa sifat yang terkait dengan penurunan berat badan, terutama kandungan seratnya. Ini membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi asupan kalori.

Buah ini juga mengandung sedikit kalori dengan banyak air, yang merupakan karakteristik lain yang diketahui dapat membantu menurunkan berat badan.

Ini bukan berarti bahwa grapefruit dapat menghasilkan penurunan berat badan dengan sendirinya. Tetapi menjadikannya pendamping makanan yang seimbang dan bergizi terbukti bermanfaat.

Mengonsumsi grapefruit secara teratur berpotensi mencegah resistensi insulin, yang dapat menyebabkan diabetes, dengan cara membantu mengontrol kadar insulin.

Dalam sebuah penelitian, subjek yang mengonsumsi setengah grapefruit segar sebelum makan mengalami penurunan kadar insulin dan resistensi insulin yang signifikan, dibandingkan kelompok yang tidak mengonsumsinya.

Mengonsumsi buah secara utuh umumnya dikaitkan dengan kontrol gula darah yang lebih baik dan penurunan risiko diabetes tipe 2.

4. Mengurangi risiko batu ginjal

Mengonsumsi grapefruit dapat mengurangi risiko terkena batu ginjal, yang diakibatkan oleh penumpukan bahan limbah di ginjal.

Jenis batu ginjal yang paling umum adalah batu kalsium oksalat. Asam sitrat, asam organik yang ditemukan dalam grapefruit, diduga efektif mencegahnya.

Hal tersebut dilakukan dengan cara mengikat kalsium di ginjal dan membuangnya keluar dari tubuh Anda.

Selain itu, asam sitrat memiliki kemampuan untuk meningkatkan volume dan pH urine Anda, sehingga menghasilkan lingkungan yang berpotensi mencegah pembentukan batu ginjal.

Mengonsumsi grapefruit secara teratur diduga dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan mengurangi faktor risiko, seperti tekanan darah tinggi dan kolesterol.

Dalam sebuah penelitian, orang yang makan grapefruit 3 kali sehari selama 6 minggu mengalami penurunan tekanan darah yang signifikan selama penelitian.

Efek ini kemungkinan disebabkan oleh nutrisi penting yang terkandung dalam grapefruit, yang berperan dalam menjaga agar jantung Anda berfungsi dengan baik.

Grapefruit cukup tinggi potasium, mineral yang bertanggung jawab untuk banyak aspek kesehatan jantung.

Serat dalam grapefruit juga dapat meningkatkan kesehatan jantung, mengingat asupan serat yang tinggi dikaitkan dengan penurunan tekanan darah dan kadar kolesterol.

https://www.kompas.com/tren/read/2023/06/19/114500565/disebut-mirip-jeruk-bali-berikut-5-manfaat-grapefruit-bagi-kesehatan

Terkini Lainnya

Bocoran Susunan Satgas Judi Online yang Dikomandoi Menko Polhukam, Ada Siapa Saja?

Bocoran Susunan Satgas Judi Online yang Dikomandoi Menko Polhukam, Ada Siapa Saja?

Tren
Seorang Dokter Temukan Potongan Jari Manusia di Dalam Es Krim 'Cone'

Seorang Dokter Temukan Potongan Jari Manusia di Dalam Es Krim "Cone"

Tren
4 Kader Gerindra yang Dapat Jatah Komisaris BUMN, Siapa Saja?

4 Kader Gerindra yang Dapat Jatah Komisaris BUMN, Siapa Saja?

Tren
Apakah Karyawan Swasta Dapat Libur Cuti Bersama Idul Adha? Berikut Aturannya

Apakah Karyawan Swasta Dapat Libur Cuti Bersama Idul Adha? Berikut Aturannya

Tren
7 Manfaat Memelihara Anjing, Salah Satunya Baik untuk Kesehatan Jantung

7 Manfaat Memelihara Anjing, Salah Satunya Baik untuk Kesehatan Jantung

Tren
Arab Saudi Uji Coba Taksi Terbang Tanpa Awak di Musim Haji 2024

Arab Saudi Uji Coba Taksi Terbang Tanpa Awak di Musim Haji 2024

Tren
Kapan Waktu yang Tepat Calon Karyawan Bertanya soal Gaji?

Kapan Waktu yang Tepat Calon Karyawan Bertanya soal Gaji?

Tren
Kapan Pendaftaran Kartu Prakerja Gelombang 70? Berikut Jadwal, Cara Daftar, Syaratnya

Kapan Pendaftaran Kartu Prakerja Gelombang 70? Berikut Jadwal, Cara Daftar, Syaratnya

Tren
Menko PMK Sebut Judi Online Bahaya, tapi Korbannya Akan Diberi Bansos

Menko PMK Sebut Judi Online Bahaya, tapi Korbannya Akan Diberi Bansos

Tren
KA Blambangan Ekspres dan Banyubiru Kini Gunakan Kereta Ekonomi New Generation, Cek Tarifnya

KA Blambangan Ekspres dan Banyubiru Kini Gunakan Kereta Ekonomi New Generation, Cek Tarifnya

Tren
Jemaah Haji Indonesia Berangkat ke Arafah untuk Wukuf, Ini Alur Perjalanannya

Jemaah Haji Indonesia Berangkat ke Arafah untuk Wukuf, Ini Alur Perjalanannya

Tren
Cara Mengubah Kalimat dengan Format Huruf Besar Menjadi Huruf Kecil di Google Docs

Cara Mengubah Kalimat dengan Format Huruf Besar Menjadi Huruf Kecil di Google Docs

Tren
Lolos SNBT 2024, Ini UKT Kedokteran UGM, Unair, Unpad, Undip, dan UNS

Lolos SNBT 2024, Ini UKT Kedokteran UGM, Unair, Unpad, Undip, dan UNS

Tren
Cara Daftar KIP Kuliah Jalur Mandiri PTN 2024, Klik kip-kuliah.kemdikbud.go.id

Cara Daftar KIP Kuliah Jalur Mandiri PTN 2024, Klik kip-kuliah.kemdikbud.go.id

Tren
Cara Cek Lokasi Faskes dan Kantor BPJS Kesehatan Terdekat secara Online

Cara Cek Lokasi Faskes dan Kantor BPJS Kesehatan Terdekat secara Online

Tren
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke