6 Buah Penambah Darah yang Aman untuk Lambung, Apa Saja?

KOMPAS.com - Orang dengan kurang darah atau anemia perlu mengonsumsi makanan termasuk buah tertentu untuk meningkatkan kadar sel darah merah dalam tubuh.

Beberapa buah penambah darah mengandung vitamin C yang membantu tubuh lebih mudah menyerap zat besi, sehingga produksi darah merah pun semakin melimpah.

Namun, sebagian besar buah dengan kandungan vitamin C memiliki nuansa asam yang menjadi pantangan penderita asam lambung.

Hal tersebut membuat penderita asam lambung yang kemungkinan mengalami darah rendah kesulitan menemukan buah penambah darah yang tepat.

Kendati begitu, masih banyak buah-buahan yang membantu mengatasi darah rendah sekaligus aman untuk lambung.

Lantas, apa saja buah penambah darah yang aman untuk lambung?

Buah penambah darah yang aman untuk lambung

Dirangkum dari berbagai sumber, berikut beberapa buah yang baik untuk penderita darah rendah dan asam lambung:

1. Delima

Delima merupakan buah pertama yang berfungsi sebagai penambah darah sekaligus aman untuk lambung.

Menurut penelitian dalam Middle East Journal of Applied Sciences (2013), delima kaya akan zat besi, kandungan penting dalam memproduksi hemoglobin atau protein sel darah merah.

Delima juga mengandung kalsium, protein, karbohidrat, dan serat dalam jumlah melimpah.

Selain kandungannya yang baik untuk orang kekurangan darah, buah dengan cita rasa asam dan manis ini memiliki pH tidak terlalu asam, sehingga relatif aman untuk lambung.

2. Pisang

Dilansir dari laman Health Center, pisang merupakan buah kaya akan potasium yang membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.

Dibandingkan buah-buahan lain, pisang pun tergolong buah dengan kandungan pH tak terlalu asam, yakni sekitar 5.

Bukan hanya potasium, menurut Kementerian Kesehatan, buah ini juga mengandung zat besi yang baik bagi orang dengan darah rendah.

Oleh karena itu, tak heran jika pisang masuk dalam jajaran buah penambah darah yang aman untuk lambung.

3. Pepaya

Pepaya adalah buah penambah darah yang aman untuk lambung berikutnya. Hal ini tak lepas dari pepaya yang tidak termasuk buah dengan pH terlalu asam.

Ditambah, buah berwarna oranye jika matang ini mengandung sejumlah nutrisi baik, seperti karoten dan vitamin C.

Vitamin C amat baik bagi penderita darah rendah karena berfungsi sebagai pereduksi dari besi ferri (Fe3+) menjadi ferro (Fe2+), sehingga lebih mudah diserap oleh tubuh.

Selain itu, seperti dilansir laman Siloam Hospitals, konsumsi pepaya sangat direkomendasikan untuk pemilik asam lambung karena kandungan enzim papain.

Enzim papain bermanfaat melancarkan proses pencernaan sekaligus mempermudah penguraian protein, sehingga protein lebih mudah dipecah menjadi asam amino.

4. Semangka

Semangka termasuk buah penambah darah yang aman untuk lambung.

Dilansir dari WebMD, satu irisan kecil buah ini mengandung 0,69 miligram zat besi, sehingga amat baik untuk meningkatkan sel darah merah.

Buah ini juga mengandung banyak air yang membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh sekaligus menetralkan asam lambung.

Bukan hanya baik untuk sel darah merah dan lambung, semangka juga menjadi salah satu sumber likopen yang turut berperan dalam mencegah kerusakan sel-sel tubuh.

5. Melon

Melon termasuk dalam kategori buah yang boleh dimakan penderita asam lambung dan darah rendah.

Bukan tanpa alasan, buah ini mengandung magnesium yang bersifat basa. Oleh karena itu, penderita asam lambung tak perlu khawatir cairan asam lambung akan naik setelah mengonsumsi buah ini.

Selain itu, dikutip dari Healthline, buah ini mengandung vitamin C yang membantu tubuh lebih maksimal dalam menyerap zat besi.

Selain aman, melon juga mengandung potasium yang baik bagi kesehatan jantung. Buah ini pun kaya akan antioksidan yang berguna untuk menangkal radikal bebas.

6. Kurma

Kurma merupakan buah yang hampir tak pernah absen di saat buka puasa. Buah dengan rasa manis alami dan rendah asam ini mengandung banyak zat besi, sehingga bagus untuk meningkatkan kadar darah merah.

Tak hanya itu, manfaat kurma untuk lambung juga tak terbatas pada rendah asamnya. Menurut penelitian di Journal of Ethnopharmacology, kandungan dalam buah kurma bermanfaat untuk mengatasi tukak lambung.