Cara Memberi Bantuan pada Gerakan Guling Lenting

KOMPAS.com - Guling lenting atau roll kiep merupakan salah satu gerakan dalam senam lantai.

Pengertian guling lenting adalah gerakan melentingkan badan ke arah atas depan dengan menggunakan kedua kaki dan tolakan dari kedua tangan.

Gerakan guling lenting diawali dengan gerak guling depan dan dilanjutkan dengan melentingkan kedua kaki.

Bagi pemula, latihan guling lenting berisiko. Akan lebih baik didampingi terlebih dahulu.

Baca juga: Gerak Dominan dalam Guling Lenting

Selain itu, pesenam yang akan melakukan guling lenting sebaiknya melakukannya di atas matras untuk keamanan.

Berikut penjelasan cara memberi bantuan pada gerakan guling lenting:

1. Berdiri di samping pesenam yang akan melakukan guling lenting.
2. Perhatikan posisi pesenam baik sebelum, saat, hingga setelah guling lenting. pastikan bagian kepala dan punggung jadi keselamatan utama.
3. Bantu pesenam dengan menahan kaki agar dan melempar ke arah depan atas.
4. Tahan punggung pesenam dan bantu dorong untuk ikut memberi tolakan lentingan.

Baca juga: Cara Melakukan Guling Depan, Guling Belakang, dan Guling Lenting

Cara Melakukan Guling Lenting

Awalan

• Awalan gerakan guling lenting adalah seperti akan melakukan guling depan kaki lurus.
• Letakkanlah kedua tangan di matras sehingga badan membungkuk ke bawah.
• Selanjutnya, letakkanlah tengkuk di atas matras dan siku menekuk membentuk 30-45 derajat.

Lentingan

• Menggulinglah ke depan. Sebelum mengguling ke depan, posisikan kaki siap melenting.
• Saat kedua kaki melakukan lentingan ke depan, langkah berikutnya adalah badan membentuk posisi kayang.
• Lentingan ini memiliki tujuan agar dapat membantu memudahkan mengangkat badan bagian atas dan kedua lengan.

Akhiran

• Sikap akhir gerakan guling lenting adalah kaki mendarat secara bersamaan, lalu berdiri tegak kembali.

Baca juga: Kesalahan-kesalahan pada Guling Lenting