Teknik Dasar Loncat Kangkang

KOMPAS.com - Loncat kangkang di atas peti termasuk ke dalam olahraga senam lantai dengan alat.

Adapun alat bantu yang biasa digunakan dalam loncat kangkang adalah kuda-kuda lompat atau peti lompat ditambah dengan matras.

Loncat kangkang di atas peti lompat disebut juga dengan istilah straddle vault.

Gerakan loncat kangkang yakni melewati peti sebagai halangan dengan awalan berlari kemudian mengangkat sembari membuka kaki atau kangkang.

Baca juga: Jarak Papan Tolakan dengan Awalan pada Lompat Kangkang

Ya, sikap kaki di udara setelah melewati peti lompat adalah membuka lebar kedua kaki ke samping kanan dan kiri atau kangkang.

Tujuan melakukan gerakan loncat kangkang adalah menumbuhkan keberanian dan rasa percaya diri dengan kemampuannya.

Dalam berlatih lompat kangkang di atas peti lompat, balok lompat kangkang di atas peti lompat harus dalam posisi melintang setinggi dada.

Bagaimana teknik dasar loncat kangkang? Berikut penjelasannya!

Teknik Dasar Loncat Kangkang

Awalan

Baca juga: Pengertian dan Teknik Lompat Kangkang

• Loncat kangkang dilakukan oleh pesenam dengan diawali gerakan berlari.
• Posisi badan sebelum melakukan awalan lompat kangkang adalah berdiri tegak menghadap peti lompat. Pandangan selalu fokus kepada peti lompat.
• Perhitungkan langkah dari titik awalan berlari hingga peti lompat, untuk bersiap melakukan lompatan.

Tolakan

• Langkah pertama dalam melakukan tolakan pada loncat kangkang adalah mengambil awalan untuk ancang-ancang.
• Gunakan kaki terkuat untuk melakukan tolakan.
• Perhatikan empat langkah sebelum menolak.

Baca juga: Cara Melakukan Lompat Kangkang pada Senam Lantai

Sikap di Udara

• Sikap kaki di udara setelah melewati peti lompat adalah dilebarkan antara kaki kanan dan kiri ke samping.
• Teknik membuka kaki pada loncat kangkang dilakukan pada saat tangan akan menumpu pada peti lompat atau setelah melakukan tolakan.
• Saat melompat, luruskan kedua tangan dan sentuh peti lompat. Pastikan pegangannya kuat serta arahkan seluruh jari menghadap ke depan.
• Tumpuan saat melakukan gerakan melompat peti adalah kedua tangan dan posisi kaki melayang di udara.

Pendaratan

• Sikap badan pada saat melakukan pendaratan gerakan loncat kangkang adalah condong ke depan dengan menekuk lutut.
• Tetap arahkan fokus pandangan ke depan untuk bersiap melakukan pendaratan.
• Pendaratan saat melakukan gerakan lompat kangkang melewati peti lompat adalah dengan posisi lutut tertekuk serta kedua tangan lurus ke atas.

Baca juga: 2 Cara Melakukan Lompat Kangkang