Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 06/12/2021, 02:00 WIB
Mochamad Sadheli

Penulis

KOMPAS.com - Lompat kangkang atau dikenal dengan istilah straddle vault dalam Bahasa Inggris merupakan salah satu variasi senam lantai menggunakan alat.

Alat yang digunakan dalam lompat kangkang adalah peti lompat yang bisa disusun atau diatur ketinggiannya.

Gerakan senam ini biasanya akandikombinasikan dengan gerakan senam lantai lainnya seperti loncat jongkok, guling depan dan gerakan lainnya.

Mengutip Lembar Kerja Peserta Didik materi lompat kangkang karya Yusuf Nurhidayat dari SMA Negeri 1 Tanjung, cara melakukan lompat kangkang terdiri dua macam:

Baca juga: Gerakan Kaki Saat Melayang dalam Lompat Kangkang

Lompat kangkang dengan panggul ditekuk/menyudut (lompatan dengan membuat sikap kangkang tanpa meluruskan badan lebih dahulu)

Lompat dengan panggul lurus/layout (lompat dengan meluruskan badan lebih dahulu sebelum sikap kangkang).

Seperti pembagian cara tersebut, perbedaannya terletak pada fase sebelum melompat, yakni tolakan.

Berikut adalah cara melakukan lompat kangkang:

Teknik Lompat Kangkang dengan Panggul Ditekuk

  1. Berdirilah tegak dengan kedua tangan rapat di samping badan. Konsentrasilah untuk mengambil gerakan awalan.
  2. Perhitungkan berapa langkah yang dibutuhkan dari awalan hingga titik tumpu agar maksimal ketika melakukan tolakan. Selain itu agar mendapatkan ketinggian maksimal.
  3. Lakukan awalan dengan mengambil langkah tanpa diubah. Ayunkan kedua tangan dari belakang dan bersiap-siap menumpu pada peti lompat.
  4. Ketika anggota badan hingga kaki melewati peti, angkatlah panggul tinggi-tinggi.
  5. Tepat ketika tangan menyentuh peti, tekuklah panggul. Kemudian, kaki dibuka (gerakannya ke samping).

Baca juga: Lompat Kangkang: Pengertian dan Teknik Dasar

Teknik Lompat Kangkang dengan Panggul Lurus

  1. Sebelumnya, lompat kangkang dengan panggul lurus disebut layout. Berikut caranya:
  2. Pastikan badan kalian dalam posisi yang menghasilkan sudut 20–30 derajat ke depan saat tangan melakukan tumpuan di atas peti.
  3. Tangan diposisikan dengan kuat agar tubuh terangkat.
  4. Setelah itu, panggul diangkat dan kaki dibuka sehingga tubuh dapat ditopang dengan menggunakan tangan.
  5. Lalu tubuh dilecutkan ke arah depan.
  6. Segera tangan diangkat dari tumpuan setelah kaki melewati peti tumpuan.
  7. Kemudian, badan mulai diluruskan ke depan.

Baca juga: Pengertian dan Teknik Lompat Kangkang

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Video rekomendasi
Video lainnya


Terkini Lainnya

Thom Haye dan Ragnar Oratmangoen Resmi WNI, Diusahakan Ikut Tandang ke Vietnam

Thom Haye dan Ragnar Oratmangoen Resmi WNI, Diusahakan Ikut Tandang ke Vietnam

Timnas Indonesia
Justin Hubner Bicara Tantangan di Indonesia, Yakin Kalahkan Vietnam

Justin Hubner Bicara Tantangan di Indonesia, Yakin Kalahkan Vietnam

Timnas Indonesia
Messi Absen Bela Argentina, Dapat Cedera di Inter Miami

Messi Absen Bela Argentina, Dapat Cedera di Inter Miami

Internasional
Wakil Indonesia Raih Kejayaan di All England, Emas Olimpiade Jadi Sasaran

Wakil Indonesia Raih Kejayaan di All England, Emas Olimpiade Jadi Sasaran

Badminton
Arema FC Pantang Putus Asa, Bangun Jelang Lawan Persebaya

Arema FC Pantang Putus Asa, Bangun Jelang Lawan Persebaya

Liga Indonesia
All England 2024: Jojo dan Ginting Saling Dorong, Kemenangan Bersama

All England 2024: Jojo dan Ginting Saling Dorong, Kemenangan Bersama

Badminton
Timnas Italia Diserang Kecanduan Playstation, Pemain Bergadang Jelang Laga Krusial

Timnas Italia Diserang Kecanduan Playstation, Pemain Bergadang Jelang Laga Krusial

Liga Italia
Indonesia Vs Vietnam: Jawaban STY soal Kans Debut Jay Idzes dan Nathan

Indonesia Vs Vietnam: Jawaban STY soal Kans Debut Jay Idzes dan Nathan

Timnas Indonesia
Indonesia Vs Vietnam: STY Waspada, Pantang Terlena Memori Piala Asia

Indonesia Vs Vietnam: STY Waspada, Pantang Terlena Memori Piala Asia

Timnas Indonesia
Persija Jadi Musafir di Bali, Thomas Doll Sebut Pemain Sangat Profesional

Persija Jadi Musafir di Bali, Thomas Doll Sebut Pemain Sangat Profesional

Liga Indonesia
Indonesia Vs Vietnam: Dukungan Shin Tae-yong untuk Justin Hubner

Indonesia Vs Vietnam: Dukungan Shin Tae-yong untuk Justin Hubner

Timnas Indonesia
Igor Tudor Resmi Latih Lazio: Eks Asisten Pirlo, Pemuja Gasperini

Igor Tudor Resmi Latih Lazio: Eks Asisten Pirlo, Pemuja Gasperini

Liga Italia
Reaksi Shin Tae-yong soal Jersey Latihan Timnas, Kritik Daya Serap Keringat

Reaksi Shin Tae-yong soal Jersey Latihan Timnas, Kritik Daya Serap Keringat

Timnas Indonesia
Nottingham Forest Dihukum Pengurangan 4 Poin, Turun ke Zona Degradasi

Nottingham Forest Dihukum Pengurangan 4 Poin, Turun ke Zona Degradasi

Liga Inggris
Fokus Masuk 4 Besar, Bali United Ingin Stabil sampai Akhir Musim

Fokus Masuk 4 Besar, Bali United Ingin Stabil sampai Akhir Musim

Liga Indonesia
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com