Kompas.com - 27/05/2022, 17:40 WIB

KOMPAS.com - Menyundul atau heading dalam sepak bola sangat berguna ketika berebut bola di udara.

Gerakan menyundul bola juga termasuk salah satu teknik dasar dalam sepak bola. 

Kesalahan dalam menyundul bola dapat menyebabkan cedera fatal. Oleh karena itu, perlu diasah.

Sikap otot leher yang benar saat melakukan teknik dasar gerakan menyundul bola pada permainan sepak bola adalah dikeraskan atau ditegangkan.

Baca juga: Dosen UMM: Sepak Bola Indonesia Belum Menjanjikan buat Mata Pencaharian

Sehingga, kepala tidak terbentur ke belakang saat dahi mengenai bola.

Ya, perkenaan bola pada kepala saat melakukan sundulan adalah pada dahi.

Di sisi lain, pengerasan pada otot leher berguna untuk mengubah arah bola dan ketajaman sundulan.

Teknik Dasar Menyundul Bola

Sikap Awal

  1. Berdiri dalam posisi tegap, dengan satu kaki sedikit di depan dan kaki lainnya di belakang.
  2. Fokus terhadap arah datangnya bola.

Baca juga: Asal-usul Futsal, Sepak Bola dalam Ruangan

Pelaksanaan Gerak

  1. Jika bola tinggi, sundulan bisa dilakukan dengan melakukan lompatan.
  2. Gerak spesifik posisi awal menyundul bola yang tepat adalah lentingkan pinggang ke belakang dan keraskan otot leher.
  3. Ketika bola mulai mendekat, keraskanlah dan kuatkanlah otot leher.
  4. Doronglah badan ke depan dan tarik kepada ke belakang.
  5. Ketika bola sudah dalam jangkauan, doronglah kepala ke depan dengan otot leher dan tarik badan ke belakang.
  6. Untuk bola tinggi, bersiaplah untuk melakukan lompatan ketika bola mendekat.
  7. Pada saat bola sudah berada dalam jarak yang bisa dijangkau dengan kepala, melompatlah dengan tenaga penuh.
  8. Lompatan bisa dilakukan dengan menggunakan tumpuan kaki terkuat.
  9. Ketika melakukan heading atau sundulan, posisi perkenaan bola yang baik adalah tepat pada dahi.
  10. Arahkan bola sesuai target yang disasar. Misalnya untuk mencetak gol, arahkan bola ke area gawang yang kosong.

Baca juga: Berita Foto: Ketika Suporter Sepak Bola Indonesia Pulang ke Stadion...

Akhiran

  1. Pastikan untuk menjaga keseimbangan tubuh saat mendarat.
  2. Setelah menyundul bola, kembali ke sikap siap.

Tujuan Menyundul Bola

Dalam permainan sepak bola, gerakan menyundul bola dapat dilakukan untuk berbagai tujuan, seperti:

  1. Menghalau bola yang mengarah ke daerah pertahanan
  2. Membuang bola yang mengancam gawang
  3. Memotong umpan pemain tim lawan
  4. Mengumpan kepada rekan setim
  5. Mencetak gol ke gawang lawan.

Baca juga: Cara China Memperlakukan Stadion Sepak Bola

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.



Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Ronaldinho di Indonesia: Dijemput Rolls Royce Raffi, Isi Coaching Clinic, hingga Bebas Pilih Posisi

Ronaldinho di Indonesia: Dijemput Rolls Royce Raffi, Isi Coaching Clinic, hingga Bebas Pilih Posisi

Liga Indonesia
Jadwal Trofeo bersama Ronaldinho: RANS Nusantara Lawan Arema FC dan Persik

Jadwal Trofeo bersama Ronaldinho: RANS Nusantara Lawan Arema FC dan Persik

Liga Indonesia
Daftar Tim Lolos Perempat Final Piala Presiden 2022: Borneo FC Masuk Usai Bekuk Persija

Daftar Tim Lolos Perempat Final Piala Presiden 2022: Borneo FC Masuk Usai Bekuk Persija

Liga Indonesia
Jadwal MotoGP Belanda 2022, Bagnaia Akhiri Puasa Kemenangan Ducati?

Jadwal MotoGP Belanda 2022, Bagnaia Akhiri Puasa Kemenangan Ducati?

Motogp
Lechia Gdansk Menangi Drama 9 Gol, Witan Sulaeman Main 15 Menit

Lechia Gdansk Menangi Drama 9 Gol, Witan Sulaeman Main 15 Menit

Liga Indonesia
Pebalap Slovenia soal MXGP Indonesia: Menantang dan Menyenangkan

Pebalap Slovenia soal MXGP Indonesia: Menantang dan Menyenangkan

Sports
Ukuran Meja dalam Permainan Tenis Meja

Ukuran Meja dalam Permainan Tenis Meja

Sports
Ukuran Lapangan Bulu Tangkis untuk Pertandingan Tunggal dan Ganda

Ukuran Lapangan Bulu Tangkis untuk Pertandingan Tunggal dan Ganda

Sports
Klasemen Piala Presiden 2022: Persija Hilang Asa, Borneo FC ke Puncak Grup B

Klasemen Piala Presiden 2022: Persija Hilang Asa, Borneo FC ke Puncak Grup B

Liga Indonesia
Trofeo Meet The Star Ronaldinho, Alasan RANS Nusantara FC Boyong Semua Pemain

Trofeo Meet The Star Ronaldinho, Alasan RANS Nusantara FC Boyong Semua Pemain

Liga Indonesia
Istilah Lain Tendangan Bebas dalam Permainan Sepak Bola

Istilah Lain Tendangan Bebas dalam Permainan Sepak Bola

Sports
Bayer Leverkusen Bawa Hal Baru ke Bundesliga, Ini Dia!

Bayer Leverkusen Bawa Hal Baru ke Bundesliga, Ini Dia!

Bundesliga
Hasil Persija Vs Borneo FC 1-2: Kena Comeback, Macan Kemayoran Kalah Lagi

Hasil Persija Vs Borneo FC 1-2: Kena Comeback, Macan Kemayoran Kalah Lagi

Liga Indonesia
Ini Tugas Carrefour di Olimpiade Paris 2024

Ini Tugas Carrefour di Olimpiade Paris 2024

Sports
Pole dan Rekor, Cara Pecco Bagnaia Hapus Kecewa di Sachsenring

Pole dan Rekor, Cara Pecco Bagnaia Hapus Kecewa di Sachsenring

Motogp
komentar
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.