Sikap Otot Leher Saat Menyundul Bola

KOMPAS.com - Menyundul atau heading dalam sepak bola sangat berguna ketika berebut bola di udara.

Gerakan menyundul bola juga termasuk salah satu teknik dasar dalam sepak bola. 

Kesalahan dalam menyundul bola dapat menyebabkan cedera fatal. Oleh karena itu, perlu diasah.

Sikap otot leher yang benar saat melakukan teknik dasar gerakan menyundul bola pada permainan sepak bola adalah dikeraskan atau ditegangkan.

Baca juga: Dosen UMM: Sepak Bola Indonesia Belum Menjanjikan buat Mata Pencaharian

Sehingga, kepala tidak terbentur ke belakang saat dahi mengenai bola.

Ya, perkenaan bola pada kepala saat melakukan sundulan adalah pada dahi.

Di sisi lain, pengerasan pada otot leher berguna untuk mengubah arah bola dan ketajaman sundulan.

Teknik Dasar Menyundul Bola

Sikap Awal

1. Berdiri dalam posisi tegap, dengan satu kaki sedikit di depan dan kaki lainnya di belakang.
2. Fokus terhadap arah datangnya bola.

Baca juga: Asal-usul Futsal, Sepak Bola dalam Ruangan

Pelaksanaan Gerak

1. Jika bola tinggi, sundulan bisa dilakukan dengan melakukan lompatan.
2. Gerak spesifik posisi awal menyundul bola yang tepat adalah lentingkan pinggang ke belakang dan keraskan otot leher.
3. Ketika bola mulai mendekat, keraskanlah dan kuatkanlah otot leher.
4. Doronglah badan ke depan dan tarik kepada ke belakang.
5. Ketika bola sudah dalam jangkauan, doronglah kepala ke depan dengan otot leher dan tarik badan ke belakang.
6. Untuk bola tinggi, bersiaplah untuk melakukan lompatan ketika bola mendekat.
7. Pada saat bola sudah berada dalam jarak yang bisa dijangkau dengan kepala, melompatlah dengan tenaga penuh.
8. Lompatan bisa dilakukan dengan menggunakan tumpuan kaki terkuat.
9. Ketika melakukan heading atau sundulan, posisi perkenaan bola yang baik adalah tepat pada dahi.
10. Arahkan bola sesuai target yang disasar. Misalnya untuk mencetak gol, arahkan bola ke area gawang yang kosong.

Baca juga: Berita Foto: Ketika Suporter Sepak Bola Indonesia Pulang ke Stadion...

Akhiran

1. Pastikan untuk menjaga keseimbangan tubuh saat mendarat.
2. Setelah menyundul bola, kembali ke sikap siap.

Tujuan Menyundul Bola

Dalam permainan sepak bola, gerakan menyundul bola dapat dilakukan untuk berbagai tujuan, seperti:

1. Menghalau bola yang mengarah ke daerah pertahanan
2. Membuang bola yang mengancam gawang
3. Memotong umpan pemain tim lawan
4. Mengumpan kepada rekan setim
5. Mencetak gol ke gawang lawan.

Baca juga: Cara China Memperlakukan Stadion Sepak Bola