Gerakan Menumpu pada Satu Kaki dalam Lompat Jauh Gaya Jongkok

KOMPAS.com - Ciri khas dalam olahraga lompat jauh adalah adanya gerakan menumpu pada satu kaki. Gerakan menumpu pada satu kaki disebut melompat. Gerakan ini dapat ditemui pada lompat jauh gaya jongkok.

Ada tiga jenis gaya lompat jauh yaitu gaya berjalan di udara atau walking in the air, gaya jongkok atau tuck, dan gaya menggantung atau hang style.

Ketiga gaya tersebut dibedakan melalui posisi kaki serta usaha penempatan titik berat tubuh oleh pelompat hingga akhirnya mendarat di bak berisi pasir.

Gaya lompat jauh dapat diketahui pada waktu atlet melompat atau melayang di udara setelah melakukan awalan dan tolakan.

Penjelasan lengkap mengenai jenis-jenis gaya dalam lompat jauh dapat dibaca pada artikel ini "3 Jenis Gaya dalam Lompat Jauh Beserta Penjelasannya".

Baca juga: Gerakan Lompat Jauh untuk Mendapatkan Gerak Vertikal

Kali ini, akan dibahas lebih jauh mengenai gerakan menumpu pada satu kaki dalam lompat jauh gaya jongkok.

Gerakan menumpu dengan satu kaki disebut melompat.

Dalam lompat jauh gaya jongkok, gerakan menumpu pada satu kaki dilakukan saat menolak di papan tolakan.

Berikut adalah rangkaian gerak lompat jauh gaya jongkok, dilansir dari e-Modul Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan (2019) terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan.

ANTARA FOTO/MOHAMMAD AYUDHA Foto dirilis Selasa (1/12/2020), memperlihatkan atlet National Paralympic Committee (NPC) cabang olahraga lompat jauh Atletik Setio Budi Hartanto menjalani pemusatan latihan Pelatnas di Stadion UNS, Solo. Meski Pelatnas dilaksanakan pada masa pandemi Covid-19, namun tidak menyurutkan semangat para atlet untuk terus mengikuti program latihan guna persiapan Paralimpiade Tokyo 2021.

Cara Melakukan Lompat Jauh Gaya Jongkok

1. Awalan

Awalan atau ancang-ancang (approach run) adalah gerakan permulaan dalam bentuk lari untuk mendapatkan kecepatan pada saat melakukan tolakan.

Pada saat melakukan awalan, pelompat membangun momentum kecepatan dengan berlari dalam lintasan yang disediakan.

Jarak awalan lompat jauh gaya jongkok adalah 20-40 meter dari titik tolak.

Baca juga: Gerakan Tangan dalam Gaya Jongkok Lompat Jauh

2. Tolakan

Tolakan atau take off adalah perubahan atau perpindahan gerakan dari gerakan horizontal ke gerakan vertikal yang dilakukan secara cepat.