Langkah Kaki Silang dalam Senam Irama

KOMPAS.com - Langkah kaki merupakan bagian dari gerakan senam irama. Salah satu gerak langkah kaki dalam senam irama adalah langkah silang.

Pengertian senam irama atau gerak berirama adalah aktivitas menggerakkan tubuh yang dilakukan dengan mengikuti irama musik.

Latihan gerak berirama yang teratur akan meningkatkan kesehatan kerja jantung, mengurangi stres, hingga mengoptimalkan fungsi otak.

Dalam pelaksanaannya, senam berirama bisa dilakukan secara individu maupun berkelompok.

Baca juga: Apa yang Dimaksud dengan Senam Irama?

Aktivitas gerak berirama dilakukan dengan koordinasi antara langkah kaki dan ayunan lengan.

Dikutip dari modul pembelajaran Irama Kehidupan, Pendidikan Olahraga dan Rekreasi Paket C Setara SMA/MA Kelas XI (2018) terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, salah satu gerakan mendasar senam berirama adalah gerak langkah kaki.

Penjelasan mengenai macam-macam langkah kaki dalam senam irama dapat dibaca pada artikel berikut ini "Jenis-jenis Langkah dalam Gerak Berirama".

Kali ini, akan dibahas lebih jauh mengenai langkah silang dalam senam irama.

Baca juga: Senam Irama sebagai Seni

Apa Itu Langkah Silang?

Langkah silang adalah gerakan kaki dalam senam irama yang dilakukan dengan cara menyilangkan kaki kiri di depan kaki kanan, kemudian disusul dengan melangkahkan kaki kanan ke samping kanan.

Nama lain langkah silang dalam senam irama adalah kruispas. Langkah silang dilakukan dengan posisi kedua kaki sedikit dibuka lebar.

Langkah kaki silang dilakukan dengan irama 2/4. Gerakan ini merupakan bentuk langkah silang.

Kemdikbud Sebelah kiri dari atas: (1) Gerak langkah silang, (2) gerak langkah keseimbangan, (3) gerak langkah depan. Sebelah kanan dari atas: (4) gerak langkah rapat, dan (5) gerak langkah biasa.

Baca juga: Gerak Langkah ke Samping dalam Senam Irama

Bagaimana Cara Melakukan Langkah Silang?

Cara melakukan langkah silang dalam senam irama adalah sebagai berikut.

1. Berdirilah dengan sikap anjur kiri.
2. Pada hitungan 1, silangkanlah kaki kiri di depan kaki kanan.
3. Langkah silang juga dapat dilakukan ke belakang.
4. Langkah silang ini dilakukan dengan irama 2/4.