Gerak Langkah Rapat dalam Senam Irama

KOMPAS.com - Gerak langkah dalam senam irama terbagi menjadi 11 gerakan berbeda.

Adapun 11 gerakan tersebut yakni:

1. Langkah biasa
2. Langkah keseimbangan
3. Langkah rapat
4. Langkah ke depan
5. Langkah tiga
6. Langkah lingkar
7. Langkah samping
8. Langkah silang
9. Langkah ganti
10. Langkah pantul
11. Langkah putar silang

Pengertian Langkah Rapat

Melansir situs Bobo, ragam langkah rapat dalam senam irama mempunyai sebutan by trekpas, yang diawali melangkahkan kaki kiri ke depan.

Baca juga: 3 Pelopor Aliran Senam Irama

Nantinya, kaki kanan dilangkahkan dengan lutut mengeper hingga berada dalam posisi sejajar kaki kiri, dan dilanjutkan secara bergantian.

Cara Melakukan Langkah Rapat atau Trekpas

1. Badan berdiri tegak dan arahkan pandangan mata fokus ke arah depan.
2. Pada hitungan pertama, kaki kiri dilangkahkan ke depan. Pada saat yang bersamaan, pindahkan berat badan ke depan. Pada hitungan kedua, kaki kanan dilangkahkan ke depan.
3. Bagian telapak kaki kanan diletakkan dalam posisi rapat atau berdekatan dengan kaki kiri.
4. Saat melangkahkan kaki, gerakan ini juga dibarengi dengan pemindahan berat badan. Ulangi gerakan ini secara terus menerus.

Baca juga: Cara Melakukan Gerakan Langkah Biasa dalam Senam Irama

Manfaat Langkah Rapat

Pada dasarnya, manfaat dan tujuan dalam senam irama adalah meningkatkan kekuatan otot, meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan koordinasi antar bagian tubuh, hingga membakar kalori.

Namun demikian, gerak langkah rapat dalam senam irama dapat melatih otot betis.