Kompas.com - 26/01/2022, 11:20 WIB
Foto dirilis Selasa (1/12/2020), memperlihatkan atlet National Paralympic Committee (NPC) cabang olahraga lompat jauh Atletik Setio Budi Hartanto menjalani pemusatan latihan Pelatnas di Stadion UNS, Solo. Meski Pelatnas dilaksanakan pada masa pandemi Covid-19, namun tidak menyurutkan semangat para atlet untuk terus mengikuti program latihan guna persiapan Paralimpiade Tokyo 2021. ANTARA FOTO/MOHAMMAD AYUDHAFoto dirilis Selasa (1/12/2020), memperlihatkan atlet National Paralympic Committee (NPC) cabang olahraga lompat jauh Atletik Setio Budi Hartanto menjalani pemusatan latihan Pelatnas di Stadion UNS, Solo. Meski Pelatnas dilaksanakan pada masa pandemi Covid-19, namun tidak menyurutkan semangat para atlet untuk terus mengikuti program latihan guna persiapan Paralimpiade Tokyo 2021.

KOMPAS.com - Gaya dalam lompat jauh terbagi menjadi tiga, yaitu berjalan di udara (walking in the air), jongkok (tuck), dan menggantung (hangstyle).

Pengertian gaya melayang di udara adalah di mana gerakan lompat jauh seolah-olah sedang berjalan ketika melayang di udara.

Ketika melayang di udara, kaki digerakkan seperti berjalan cepat.

Berikut penjelasan mengenai gaya berjalan diudara dalam lompat jauh dikutip dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMP/MTs Kelas IX yang disusun oleh Sarjono dan Sumarjo (2010).

Teknik Dasar Gaya Berjalan di Udara

Baca juga: Jenis-jenis Gaya Lompat Jauh

Gaya berjalan di udara lompat jauh, terdiri dari teknik awalan, tolakan, gerakan melayang di udara, dan penderatan.

Teknik Awalan

  1. Ambil ancang-ancang untuk awalan sekitar 30-40 meter.
  2. Lari perlahan-lahan kemudian kecepatan ditingkatkan sampai maksimal kira-kira 10 meter mendekati balok tumpu.
  3. Perhatikan langkah kaki agar tak melakukan kesalahan.

Baca juga: Urutan Gerakan Melakukan Lompat Jauh

Teknik Tolakan

  1. Tahapan dalam lompat jauh di antaranya adalah tolakan. Untuk menghasilkan tolakan maksimal maka menggunakan kaki terkuat.
  2. Pada saat melakukan tolakan kaki bagian pertama yang menyentuh balok tolak dan kaki tolak sedikit ditekuk.
  3. Kaki ayun, diayunkan dari belakang melewati kaki tumpu.

Gerakan Melayang di Udara

  1. Setelah kaki dilepas dari tolakan kemudian melayang di udara dengan 2,5 langkah, kaki seperti berjalan dengan menendang kaki ke depan.
  2. Langkah pertama, berakhir dengan kaki ayun berada di depan dan kaki penolak sesaat lepas dari tanah.
  3. Langkah kedua, berakhir dengan kaki tolak berada di depan.
  4. Pada setengah langkah terakhir kaki ayun bergabung dengan kaki tolak.
  5. Dengan kedua lengan diayun dari belakang ke depan untuk melakukan imbangan sikap berjalan.

Baca juga: Lompat Jauh: Teknik Dasar, Peraturan, dan Sejarah dalam Atletik

Teknik Mendarat

  1. Saat melakukan pendaratan, kedua lutut harus ditekuk untuk mempertahankan berat badan ke depan.
  2. Kedua kaki mendarat di bak pasir secara bersamaan, berat badan dipertahankan agar tidak jatuh ke belakang.

 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.



Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Klasemen Sepak Bola SEA Games 2021: Indonesia Runner-up Grup A, Lawan Thailand di Semifinal

Klasemen Sepak Bola SEA Games 2021: Indonesia Runner-up Grup A, Lawan Thailand di Semifinal

Liga Indonesia
Hasil Sepak Bola SEA Games 2021: Atasi Laos, Thailand Jumpa Indonesia di Semifinal

Hasil Sepak Bola SEA Games 2021: Atasi Laos, Thailand Jumpa Indonesia di Semifinal

Liga Indonesia
SEA Games 2021: Kisah Mustakim Tetap Bertanding saat Lutut Bergeser di Final Perebutan Emas

SEA Games 2021: Kisah Mustakim Tetap Bertanding saat Lutut Bergeser di Final Perebutan Emas

Sports
Klasemen Medali SEA Games 2021: Tambah 2 Emas, Indonesia Bertahan di 5 Besar

Klasemen Medali SEA Games 2021: Tambah 2 Emas, Indonesia Bertahan di 5 Besar

Sports
SEA Games 2021: Rifda Kembali Sumbang Emas, Juara bersama Atlet Thailand

SEA Games 2021: Rifda Kembali Sumbang Emas, Juara bersama Atlet Thailand

Sports
Jadwal dan Line Up Indonesia Vs Vietnam di Semifinal Bulu Tangkis Beregu Putri SEA Games 2021

Jadwal dan Line Up Indonesia Vs Vietnam di Semifinal Bulu Tangkis Beregu Putri SEA Games 2021

Sports
SEA Games 2021: Pesilat Indonesia Dirugikan Saat Lawan Malaysia, Emas Melayang

SEA Games 2021: Pesilat Indonesia Dirugikan Saat Lawan Malaysia, Emas Melayang

Sports
Bulu Tangkis SEA Games 2021: Tantangan Main di Vietnam Menurut Pramudya/Yeremia

Bulu Tangkis SEA Games 2021: Tantangan Main di Vietnam Menurut Pramudya/Yeremia

Badminton
Rekap Hasil Badminton SEA Games: Tim Putra Indonesia Sempurna, Vietnam Tantang Srikandi Merah Putih

Rekap Hasil Badminton SEA Games: Tim Putra Indonesia Sempurna, Vietnam Tantang Srikandi Merah Putih

Badminton
Dua Wonderkid Persib Pilih Hengkang dan Coba Peruntungan di Persebaya

Dua Wonderkid Persib Pilih Hengkang dan Coba Peruntungan di Persebaya

Liga Indonesia
Kata Pelatih Timnas Malaysia soal Semifinal Sepak Bola SEA Games 2021

Kata Pelatih Timnas Malaysia soal Semifinal Sepak Bola SEA Games 2021

Sports
Klasemen Futsal SEA Games 2021: Indonesia Amankan Medali, Thailand Menang Lagi

Klasemen Futsal SEA Games 2021: Indonesia Amankan Medali, Thailand Menang Lagi

Liga Indonesia
Jelang Semifinal SEA Games 2021, Shin Tae-yong Intip Kekuatan Malaysia

Jelang Semifinal SEA Games 2021, Shin Tae-yong Intip Kekuatan Malaysia

Liga Indonesia
SEA Games 2021: Tim Balap Sepeda Ukir Sejarah Usai Kembali Raih Medali, Emas Indonesia Bertambah

SEA Games 2021: Tim Balap Sepeda Ukir Sejarah Usai Kembali Raih Medali, Emas Indonesia Bertambah

Sports
Usai Rebut Perak SEA Games 2021, Agustina Manik Menangis Lihat Lawan Ditandu

Usai Rebut Perak SEA Games 2021, Agustina Manik Menangis Lihat Lawan Ditandu

Sports
komentar
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.