Lompat Katak: Pengertian dan Teknik Dasar

KOMPAS.com - Gerakan lompat katak terlihat sederhana. Tetapi memiliki pengaruh cukup besar untuk perkembangan motorik anak.

Dinamakan lompat katak karena gerakannya identik seperti hewan katak saat melompat.

Akan tetapi, lompat atau loncat katak tidak menggunakan tangan sama sekali, hanya fokus penggunaan kaki sebagai tumpuan.

Dengan kata lain, bagian tubuh yang menjadi tumpuan pada waktu melakukan pendaratan pada lompat katak adalah kedua kaki.

Hal ini berbeda dengan hewan katak yang setelah melompat, tangan ikut turun membuat keseimbangan.

Baca juga: Loncat Harimau: Pengertian dan Teknik Dasar

Apa Pengertian Lompat Katak?

Pengertian lompat katak adalah meloncat seperti katak dengan tumpuan kedua kaki, posisi badan tegak, dan tangan tidak menyentuh lantai.

Menurut Ria Lumintuarso dalam bukunya Kids Athletic (2002), tujuan loncat katak adalah menumpu, membawa titik badan melayang di udara dan menumpu dengan dua kaki untuk mencapai lompatan sejauh-jauhnya.

Lebih spesifiknya, pengertian lompat katak adalah  lompat jauh dari posisi berdiri dengan menggunakan dua kaki ke depan posisi squat.

Teknik Dasar Lompat Katak

Baca juga: Teknik Dasar Awalan atau Ancang-ancang dalam Lompat Jauh

Lompat katak dibagi menjadi 3 (tiga) fase yaitu sikap awal, loncat tiga kali berturut-turut, sikap akhir.

Berikut penjelasan lebih lanjutnya dikutip dari buku Prinsip-prinsip Pengembangan dan Modifikasi Cabang Olahraga karya Yoyo Bahagia dan A Suherman (2000):

Sikap Awal

• Sikap awal lompat katak adalah berdiri rileks menghadap ke depan dan kaki rapat.
• Kemudian jongkok dengan kedua kaki, lutut ditekuk untuk keseimbangan saat melompat.

Tahap Melompat

• Setelah badan sedikit jongkok, kedua kaki melakukan tolakan ke depan secara bersama-sama.
• Gerakan meloncat ke depan dilakukan berulang-ulang (repetisi) sesuai dengan yang diharapkan.

Baca juga: Perbedaan Lompat Jauh dan Lompat Galah

Sikap Akhir

• Pendaratan dilakukan dengan kedua kaki secara bersama-sama dengan posisi jongkok.
• Untuk keamanan, tangan digunakan untuk menjaga keseimbangan. Tetapi, sebisa mungkin tangan tidak menyentuh tanah.

Keterampilan yang Diperlukan dalam Lompat Katak

Tujuan lompat katak adalah melatih perkembangan motorik anak dari gerakan melompat.

Di sisi lain, ada beberapa ketermpilan yang diperlukan dalam permainan lompat katak, yakni:

1. Kekuatan otot kaki
2. Keseimbangan agar tak terjaduh saat pendaratan
3. Koordinasi antartubuh seperti tangan dan kaki
4. Ketepatan mendarat dengan sempurna

Baca juga: Lompat Jauh: Teknik Dasar, Peraturan, dan Sejarah dalam Atletik