Faktor yang Paling Berpengaruh dalam Gerakan Sikap Lilin

KOMPAS.com - Sikap lilin adalah sikap meluruskan badan dengan sikap kedua kaki rapat ke atas. Sikap lilin merupakan gerakan senam lantai yang sulit dilakukan.

Faktor yang paling berpengaruh terhadap kesuksesan gerakan dalam melakukan sikap lilin yaitu keseimbangan.

Sikap lilin termasuk dalam teknik dasar senam lantai atau floor exercise.

Sikap lilin dilakukan dengan mengangkat tubuh, bertumpu dengan tangan sehingga jika dilihat seseorang yang melakukan sikap lilin akan seperti berdiri terbalik.

Apabila melihat gerakannya, faktor yang paling berpengaruh terhadap keberhasilan melakukan sikap lilin adalah keseimbangan.

Baca juga: Manfaat Latihan Sikap Lilin bagi Kesehatan Tubuh

Cara Melakukan Gerakan Sikap Lilin

Dikutip dari Kompas.com Skola, pengertian sikap lilin adalah sikap meluruskan badan dengan sikap kedua kaki rapat ke atas.

Istilah lain sikap lilin adalah armstand.

Sikap lilin tergolong gerakan senam lantai yang bertujuan untuk melatih kelincahan tubuh, memperkuat otot lengan dan kaki, serta meningkatkan kekuatan jantung dan melancarkan sirkulasi aliran darah.

Sesuai pengertiannya, jenis senam lantai ini dilakukan untuk melatih keseimbangan dan ketenangan.

Baca juga: Apa Saja Peraturan dalam Senam Lantai?

KOMPAS.com/GARRY LOTULUNG Averyl Baline Mattahati (13), saat berlatih secara daring melalui aplikasi di rumahnya di Lengkong Gudang Timur, Serpong, Kota Tangerang Selatan, Banten, Jumat (26/5/2020). Di tengah Pandemi Covid-19, atlet Averyl Baline Mattahati yang tergabung dengan Gavrila Gymnastics Club Jakarta tetap berlatih secara daring untuk menjaga kebugaran tubuh.

Baca juga: Posisi Kedua Kaki Saat Melakukan Sikap Lilin

Sikap lilin termasuk gerakan yang sulit diperagakan. Oleh karenanya, dibutuhkan keterampilan dan kekuatan tubuh dalam melakukannya.

Sebelum melakukan sikap lilin atau gerakan senam lantai lainnya, pastikanlah untuk melakukan pemanasan guna mengurangi risiko cedera.

Berikut adalah langkah-langkah melakukan sikap lilin.

1. Posisikanlah tubuh tidur telentang dengan kaki lurus dan tangan di samping badan.

2. Posisi kaki harus lurus dan rapat agar bisa melakukan sikap lilin.

3. Kaki dalam posisi lurus dan rapat diangkat ke atas.

4. Gunakanlah tangan sebagai penopang pinggang dan kaki.