Kompas.com - 05/11/2021, 21:40 WIB


KOMPAS.com - Lempar roket termasuk gerak dasar yang mengombinasikan gerak jalan, lari dan lempar.

Dikutip dari Jurnal Pendidikan Konvergensi Edisi 27/Volume VI/ Januari 2019, lempar roket atau lempar turbo adalah salah satu cabang olahraga yang sering dilombakan dalam Porseni Sekolah Dasar (SD). Lempar roket ini termasuk dalam kategori kids athletics.

Pengertian Lempar Roket

Lempar roket adalah salah satu kegiatan nomor lempar pada kids athletics, yaitu kegiatan melempar dengan satu tangan untuk mencapai jarak tertentu.

Mengapa lempar roket merupakan dasar dari lempar lembing? Karena lempar roket adalah dasar dari olahraga atletik lempar lembing bagi anak SD.

Baca juga: Kenapa Ada Lintasan Atletik di Stadion Sepak Bola Indonesia?

Teknik Dasar Lempar Roket

Untuk melakukan lempar roket, ada teknik-teknik dasar yang harus dikuasai bagi para siswa.

Teknik dasar yang diajarkan adalah lari awalan, lima langkah berirama untuk penarikan roket, lari lima langah, melepaskan lemparan turbo, dan pemulihan. Berikut penjelasan singkatnya.

1. Lari awalan

Fase ini bertujuan untuk mempercepat gerakan melempar roket. Berikut hal-hal yang harus diperhatikan pada fase ini:

  • Pada saat awalan, roket dipegang mendatar di atas bahu.
  • Bagian atas roket dinaikkan di atas kepala.
  • Lengan pada saat membawa roket diupayakan tetap tenang dan stabil.

2. Lari lima langkah berirama untuk penarikan roket

Pada fase ini pelempar roket akan berlatih bagaimana cara melakukan awalan lima langkah berirama.

Tujuannya untuk menempatkan roket secara benar pada sat akan dilempar.

Baca juga: Mengapa Atletik Disebut Mother of Sport?

3. Lari lima langkah

Pada fase ini dimaksudkan untuk menempatkan dan mempersiapkan pelepasan roket. Oleh karena itu, hal-hal yang harus diperhatikan adalah sebagai berikut.

  • Dorongan kaki dilakukan secara aktif dan mendatar dari telapak kaki kiri. Hal ini bertujuan agar tidak kehilangan kecepatan.
  • Lutut kanan diayunkan ke depan.
  • Badan dibawa condong ke belakang (kaki dan badan mengikuti roket).
  • Bahu kiri dan kepala menghadap ke arah lemparan.

4. Melepaskan roket

Untuk melakukan tahap melepaskan roket atau turbo dari tangan menuju ke sasaran, ada beberapa hal yang harus diperhatikan.

Baca juga: Lempar Lembing: Sejarah dan Tekniknya

  • Pertama, gerakan melempar ini segera dimulai sesaat setelah kaki belakang menyentuh tanah mengikuti gerakan langkah menyilang.
  • Kedua, berat badan hendaknya diletakkan di atas kaki belakang yang dibenggokkan dengan punggung, lalu didorong ke belakang.
  • Ketiga, tangan yang memegang roket tetap direntangkan ke belakang dan lengah hendaknya tetap berada posisi lurus.
  • Keempat, begitu kaki belakang mengarahkan gerak pinggul dan dada ke depan, maka kaki kiri ditarik secepat mungkin lalu ditempatkan lurus ke arah lemparan.
  • Kelima, setelah menempatkan kaki kiri sedikit ditekuk, kokohkan tubuh. Pada saat itu juga, cara menarik lengan kiri dan menempatkannya disisi pinggul kiri dalam posisi menyiku.

5. Sikap kembali ke awal atau pemulihan

Gerakan kembali ke posisi semula setelah melakukan lemparan roket adalah tahap terakhir dari serangkaian gerakan tahapan lempar roket atau turbo.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.



Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Persipura Jayapura Disuntik Dana Bantuan Freeport dengan Pola 4-3-3

Persipura Jayapura Disuntik Dana Bantuan Freeport dengan Pola 4-3-3

Liga Indonesia
Hasil Malaysia Masters 2022: Ahsan/Hendra Melaju Usai Tekuk Wakil Tuan Rumah dalam 29 Menit

Hasil Malaysia Masters 2022: Ahsan/Hendra Melaju Usai Tekuk Wakil Tuan Rumah dalam 29 Menit

Badminton
Malaysia Masters 2022: Lelah Bukan Penghalang, Fajar/Rian Gilas Wakil Tuan Rumah

Malaysia Masters 2022: Lelah Bukan Penghalang, Fajar/Rian Gilas Wakil Tuan Rumah

Badminton
Shin Tae-yong Sebut Timnas U19 Indonesia Perlu Banyak Latihan Passing

Shin Tae-yong Sebut Timnas U19 Indonesia Perlu Banyak Latihan Passing

Liga Indonesia
Hasil Malaysia Masters 2022: Sempat Unggul 5-0, Fikri/Bagas Kandas di Tangan Wakil Tuan Rumah

Hasil Malaysia Masters 2022: Sempat Unggul 5-0, Fikri/Bagas Kandas di Tangan Wakil Tuan Rumah

Badminton
Daftar Peserta Piala Indonesia 2022: Diikuti 64 Klub dari 3 Divisi

Daftar Peserta Piala Indonesia 2022: Diikuti 64 Klub dari 3 Divisi

Sports
'Di Indonesia Tak Ada Pramusim, Suporter Mintanya Menang Terus'

"Di Indonesia Tak Ada Pramusim, Suporter Mintanya Menang Terus"

Liga Indonesia
Tur Trofi Berawal di Gedung Filateli, Indonesia Siap Gelar FIBA Asia Cup 2022!

Tur Trofi Berawal di Gedung Filateli, Indonesia Siap Gelar FIBA Asia Cup 2022!

Sports
Hasil Malaysia Masters 2022: Pamer Aksi Tengil, Fajar/Rian Lolos ke 16 Besar

Hasil Malaysia Masters 2022: Pamer Aksi Tengil, Fajar/Rian Lolos ke 16 Besar

Badminton
BREAKING NEWS - Resmi, PSG Pecat Mauricio Pochettino

BREAKING NEWS - Resmi, PSG Pecat Mauricio Pochettino

Liga Lain
Man United Tak Tahu Kapan Ronaldo Kembali, Thailand dan Australia Siap-siap Gigit Jari

Man United Tak Tahu Kapan Ronaldo Kembali, Thailand dan Australia Siap-siap Gigit Jari

Liga Inggris
Malaysia Masters 2022: Saat Febby/Ribka Dibuat Bingung Angin...

Malaysia Masters 2022: Saat Febby/Ribka Dibuat Bingung Angin...

Badminton
Alasan Shin Tae-yong Gelar Latihan Timnas U19 Indonesia di Bawah Terik Matahari

Alasan Shin Tae-yong Gelar Latihan Timnas U19 Indonesia di Bawah Terik Matahari

Liga Indonesia
Hasil Piala AFF U19 2022: Diwarnai Gol Akrobatik, Malaysia Tekuk Kamboja 2-1

Hasil Piala AFF U19 2022: Diwarnai Gol Akrobatik, Malaysia Tekuk Kamboja 2-1

Liga Indonesia
Kenapa Wasit Sepak Bola Menggunakan Sepatu Hitam?

Kenapa Wasit Sepak Bola Menggunakan Sepatu Hitam?

Sports
komentar
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.